|
Заглянул я к себе в журнал😱 а там одна запись пятилетней давности о том, как я сейчас сброшу лишние килограммы😂 и с тех пор все 5 лет только набираю. Как на качелях то вверх, то вниз, но с каждым разом вверх почему-то больше, чем вниз. Вот так я начал с 85 килограмм и дохудел до 95. А с учетом того, что данные я не всегда загружаю в дневник, я уже весил и 100 и 103 кг!!! Теперь, 5 лет спустя, я снова начинаю приводить себя в норму, только на этот раз у меня все точно получится)))
Ровно со своего 35-летия я отказался от алкоголя и сигарет, начал делать зарядку и правильно питаться. Ну может и не очень правильно, слишком большой дефицит калорий, но зато качественной здоровой пищей, а не фастфудом. Результат: уже -4 кг, за 3,5 недели. Идём к победе дальше💪
View Diet Calendar, 06 November 2018:
|
1442 kcal
|
Fat: 44.62g | Prot: 107.43g | Carbs: 158.80g.
Breakfast: Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка, Зеленый Чай. Lunch: Epica Йогурт Манго-Семена Чиа, Valio Творог Мягкий 0,1%, Филе Индейки, Морковь по-Корейски. Dinner: Милка Молочный Шоколад с Фундуком, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Курица по Французски. Snacks/Other: Грейпфрут. more...
|
|