muda as % dos macros, faz uma semana com kcal basal e depois volta a cortar, muda a dieta, adiciona exercício, adiciona jejum. Várias opções ai, vai testando. Cada corpo é único.
27 Oct 18 by member: Luana MF
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acho q vc pode trocar o horário do seu jejum.. pular janta, tentar fazer umas duas vezes de 24h... Vc tem q da um susto no seu organismo. 16kg vc tá de parabéns
27 Oct 18 by member: Manoella30
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jejum + dieta do ovo faz por 3 dias pra ver se o efeito platô sai
27 Oct 18 by member: lais0603
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pra mim o que resolveu foi adicionar caminhadas de 40 minutos 5 vezes na semana,tbm não fazia exercício físico algum
27 Oct 18 by member: Marcia40Lili
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Lais que dieta se ovos e essa?
27 Oct 18 by member: Aurearosa
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cetogênica com contagem de proteína e gorduras, além dos carboidratos. Foi o que funcionou pra mim.
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@Rauanelayre72 você está de PARABÉNS!! Em qual cidade está? Se tentar as opções acima e não sair do platô sugiro que passe em avaliação médica. às vezes o metabolismo está muito lento ou vc está com alguma deficiência nutricional ou intoxicação. Com suplementação adequada seu corpo consegue sair do platô! Qquer dúvida escreva pra mim! Abraços! http://dradeboraouriques.com.br/
27 Oct 18 by member: DMeryO
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Reveja sua alimentação. Beba muita água. Evite tubérculos e lacticínios. Cuidado com farinhas, mesmo as permitidas, excesso de proteína, gordura e adoçantes. Foca nas verduras. Frutas somente coco, maracujá, acerola, mirtilo, pitanga, ameixa, abacate e kiwi. Cuidado com excesso de oleaginosas.
27 Oct 18 by member: K_mickey
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Você é uma vencedora. Parabéns !!!
27 Oct 18 by member: Sani Araujo
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Também já perdi 10kg mas estou no platô,olhando as respostas vi algo que como direto pelo menos todos os dias oleaginosas com creme de leite.. observei também que vocês não comem arroz e pão integral o meu é 100% ,enfim caminho e faço Pilates mas tá difícil sair do platô.Tambem faço Jejum
27 Oct 18 by member: TANIA RRSOARES
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Seu corpo está pedindo mais uma mudança de omportamento!!! Desafios não vão te levar a perder mais 10 kilos, no máximo 3. Esse é o momento de fazer exercícios físicos!!!
27 Oct 18 by member: Selma3105
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Uma caminhada já vai mudar o funcionamento do seu corpo
27 Oct 18 by member: Selma3105
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gente... queria a ajuda de vcs..
sou nova aqui.. e estou a 12 dias na LC +JI.
queria saber como vcs fazem pra postar fotos e publicar aqui ...
e minha dieta, embora tenha perdido 3kg já, pelos macros que ajustei, estou duplicando minha porcentagem de gordura e passando um pouco as proteínas.
meu carbonet, estou tentando manter abaixo de 50 e as calorias de 800 a 1000.
alguém pode me dar uma dica?
poker favor!!!!
27 Oct 18 by member: Abess Farah
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exercícios, vc precisa acelerar seu metabolismo
27 Oct 18 by member: ribas.anacristina
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