|
JAKARTA (HN) -
Silakan Dibagi: Facebook Twitter
Bagikan
HOME POLHUKAM GLOBAL KESRA
OLAHRAGA EKONOMI
TRAVEL & LIFESTYLE SOSOK OTOMOTIF
SEPAK BOLA SAINSTEK/KESEHATAN
OPINI & KOLOM LIPUTAN KHUSUS
FOTO INDEKS
Home / Sainstek/Kesehatan
Jumat, 18 Agustus 2017 10:51
Angkat Kaki 15 Menit Ternyata Manfaatnya Luar Biasa
Ilustrasi. (Ist.)
Para ilmuwan dalam dunia kedokteran terus menguji berbagai cara untuk menemukan teknik sederhana yang bisa diterapkan siapa saja guna mendapatkan kesehatan tubuh yang prima. Salah satunya, kebiasaan mengangkat kaki kurang lebih selama 15 menit setiap malam, ternyata memberi manfaat yang sangat efektif bagi kesehatan seseorang.
Dilansir laman alumnimaterdei.com , Jumat (18/8), dijelaskan bahwa setiap orang bisa melakuan teknik tersebut. Apalagi bagi mereka yang mempunyai aktivitas sepanjang hari dan kurang memiliki waktu untuk berolah raga, maka mengangkat kaki selama 15 menit sebelum tidur dapat membantu mengembalikan kebugaran tubuh dan meningkatkan energi.
Tidak hanya itu, berbagai macam gangguan seperti sembelit, gangguan pencernaan, pembesaran prostat, dan sebagainya akan terkendali. Cukup satu gerakan, Anda terhindar dari ratusan penyakit. Namun, harus dilakukan rutin untuk 2-3 bulan.
Berikut manfaat mengangkat kaki 15 menit bagi kesehatan:
1. Mendetoksifikasi hati dan ginjal - Pada saat kaki terangkat di atas, darah akan mengalir kembali ke hati dan ginjal, sehingga dapat membantu ginjal dan hati bekerja lebih baik untuk mendetoksifikasi racun dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme.
2. Menambah energi - Pada saat kaki terangkat, sel-sel tubuh akan teraktivasi seperti pada saat olahraga, sehingga tubuh akan lebih berenergi.
3. Melancarkan aliran darah - Pada saat kaki terangkat ke atas, darah bisa mengalir tanpa hambatan, alhasil metabolisme pun meningkat.
4. Menyehatkan jantung dan menstabilkan tekanan darah - Pada saat kaki terangkat, kita melatih otot inti kita bernafas dan meringankan kerja jantung, sehingga nyeri dada pun akan hilang. Pada saat bersamaan, jantung menjadi lebih sehat, tekanan darah stabil dan dapat membantu mengurangi stress.
5. Menurunkan lemak darah dan menstabilkan gula darah - Saat kaki terangkat ke atas, tubuh akan mengeluarkan keringat yang otomatis mengeluarkan racun dan membakar lemak di dalam tubuh. Pada saat bersamaan, limpa akan terlatih dan fungsi limpa meningkat sehingga gula darah dapat terkontrol dengan baik.
6. Meningkatkan fungsi reproduksi - Pada saat kaki terangkat, usus akan bergerak dan kandung kemih juga menjadi lebih kuat, fungsi fisiologis pria dan wanita pun meningkat.
7. Melatih tulang belakang dan mencegah kerusakan sendi - Pada saat kaki terangkat, tulang belakang menjadi lurus dan aliran darah menjadi lancar, alhasil sumsum tulang dapat bekerja lebih baik. Tidak ada lagi masalah bone spur atau degenerasi sendi. Tulang dan sendi menjadi sehat dan kuat.
8. Mengobati insomnia - Pada saat kaki terangkat ke atas, organ-organ tubuh dapat di (reset) kembali ke fungsi normal. Saatnya untuk tidur, otomatis tubuh akan memerintahkan Anda untuk tidur, tidak ada lagi masalah gangguan tidak bisa tidur.
Berikut teknik untuk mengangkat kaki sebelum tidur:
Pertama - Baring lurus di tempat tidur, kedua tangan diletakkan di atas perut, kedua kaki dirapatkan.
Kedua - Angkat kaki ke atas dan lutut ditekuk 90 derajat.
Ketiga - Pertahankan posisi ini selama 15 menit! Sebelum dan sesudah melakukan gerakan ini, minum air hangat sekitar 300 ml, tenang, tetap santai.
Saat proses dilakukan, bernafaslah sepperti biasa dan tidak boleh menahan nafas.
Reportase : Herman Sina
Editor : Herman Sina
|