guzeltravel's Journal, 15 Oct 18

УЖИН В ТОСКАНЕ 🇮🇹🍴
КБЖУ 107/17/1/8
На ужин осьминог на гриле 🐙 , зелёный салат и помидор огурец. Посмотрите сколько белка !!👍🏻😃
Приехала в фитнес-тур. У нас по три тренировки в день и 4-х разовое питание. Очень круто 👌🏻

---

1004 kcal

Fat: 30.21g | Prot: 92.47g | Carbs: 94.03g.   Breakfast: Сыр Пармезан (Твердый), Капучино, Вареное Яйцо, Ягоды, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Смешанный Зеленый Салат, Мистраль Бурый Рис Отварной, Светлый Тунец (в Воде, Консервы), Креветки (Вареные или на Пару), Суп-Пюре из Шпината. Dinner: Огурец, Помидоры, Осьминог, Смешанный Зеленый Салат. Snacks/Other: Мандарины, Яблоко. more...

1118 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Hiking - 1 hour and 15 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 20 minutes, Stretching (yoga) - 55 minutes, Apple Health - 20 hours and 30 minutes. more...