|
Итак, с этой недели подняла норму до 1700, и ухожу на 12 недель на нее. Это мой дефицит расчитанный на сайте Здоровая Россия. По моим параметрам роста, веса, возраста, и адекватному сбросу 2 кило в месяц. К 1 Марту выставила вес 59.7. Активность выбрала низкую. Параметры БЖУ считала по Ташиной рекомендации, жиры 1 грамм на вес, белки 1.7 грамм на вес, остальное углеводы. Надеюсь я все сделала правильно, и у меня все получится!🤗
View Diet Calendar, 15 October 2018:
|
1681 kcal
|
Fat: 71.39g | Prot: 129.51g | Carbs: 136.21g.
Breakfast: Творожный Пирог с Сыром, Выбор Хозяйки Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Нежные. Lunch: Перекресток Минтай Жареный, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Сиртаки Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic, Творожный Пирог с Сыром. Dinner: Haribo Зефирные Конфеты, Куриное Филе, Мой Капустный Салат. Snacks/Other: Ritter Sport Шоколад Молочный с Начинкой Имбирное Печенье, Семушка Арахис Жареный Соленый, Яблоко. more...
|
|