lemoniadkaa's Journal, 13 Oct 18

I co teraz? Już nic? 🙊🙊🙊 

teraz czekaj aż zaczniesz chudnąć. swoją drogą mało nie możesz. zjadlaś więcej niż ja? a trening będzie dzisiaj albo już był ? 😸 

uuu kochana... Jest nieźle, ale powinnaś myśleć o białku. Nie może go być rak dużo. Nie na każdy posiłek musi być mięso. Jeśli bedziesz jeszcze głodna to spokojnie wcinaj sałatkę z oliwą, pomidorem, oliwkami, ogórkiem. Ale już bez białka. Masz sporo miejsca w węglach, ale białka już dzisiaj nie jedz :) 

Kluska nie zgadzam się. Lepiej jeść białko na adaptacji. Nie podnosi insuliny, więc głód jest mniejszy a jednocześnie przez glukogeneze dostarcza glukozę i łatwiej się zaadaptować. Jak dla mnie idealne makro. Ona je tak pierwszy dzień ! Za 2 miesiące to się zgodzę.  

co do warzyw z oliwą to święta prawda, super posiłek . spokojnie w sałacie można utopić kilkadziesiąt gram oliwy. człowiek po takim posiłku jest obzarty. tylko nie na początku bo Ciebie zczyści 😸 

Hmmm... no to ja się bie zgadzam. Białko w takiej ilości idzie już w glukozę, więc dupa a nie adaptacja. Poza tym nie wiem, ale tutaj chyba mówimy o LC nie o keto. Tak czy inaczej napisałam - dobry poczatek :) 

Wilku, pamiętasz moje "sałatki" sprzed kilku msc? One takie właśnie miały zadanie - uzupełnić makro, można wrzucić co brakuje :) 

No właśnie w lc więc może sobie iść w glukozę no problem. Problemem jest insulina która przy takim makro wydziela się powoli i nie ma dużych wyrzutów. To jest świetną adaptacja. Ma się odzwyczajać od węgli w pierwszej kolejności, a coś te węgle musi zastapic, ludzie nie potrafią od razu zastąpić węgli tluszczami. To musi być ewolucja, wtedy zmiany są mało zauważalne dla osoby ale dla organizmu to i tak jest mega zmiana pod kątem gospodarki hormonalnej. Sam tak zrobiłem i przeszedłem z HC do 10g w 2 miesiące bez żadnego bólu, keto flu, spadków mocy I innych cudów. Tylko trzeba z głową robić. 

Wszystko super, tylko akurat sałaty nie mam 🙊🙊🙊 i pewnie do poniedziałku mieć nie będę, chyba, że mąż się zlituje i na zakupy pojedzie znowu w co wątpię, ewentualnie koło 21 🙊😵😵 CLLPL, KLUSKA, W jakim czasie mniej więcej powinnam zrzucić tłuszcz przy takim makro? moją lodówkę opanowały sery cammembert lelki12% z bazylia 12% brie, cammembert naturalny 😍 kabanosy, Skyr, kefir, śmietana 18 właśnie z Piątnicy, jogurty naturalne, kiełbasa wieprzowa, pomidory, ogórki, ogórki konserwowe i kiszone, jajka , olej kokosowy, papryka :) i inne rzeczy facetów 🙊 czyli jak zglodnieje to na czym się skupić? Co poprawić?  

lemoniadkaa przeczytaj jeszcze raz mój tekst w którym napisałem na początku " przeczytaj uważnie" 😸 bo chyba nie zrozumiałaś wszystkiego 😸 Nikt tobie nie powie w jakim czasie, a odpowiedzi dlaczego masz w moim tekście. i wogóle nie nastawiaj się na odchudzanie tylko leczenie. taka moja rada. i zdobądź książki o których pisałem . 

Sery i nabiał to ja uwielbiam. Są moją słabością, stąd pewnie łatwiej byłoby mi na Dukana :) uwielbiam kawę z mlekiem, czy jest lepsza alternatywa? Mam wrażenie że to właśnie mleko nabija mi najwięcej węgli. lubię kabanosy z cammembert i pomidorem, ogórkiem , lubię ser brie... Lubię kiełbasę i toleruje boczek. Jogurty i skyry zostały z diety dukana :) no ale też wypadałoby je gdzieś wcisnąć :p przecież nie wyrzucę 💪😊 sobie albo facetom 🙊 nie, dziś to mam strasznie wilczy apetyt. Nie wiem czemu... Nie jadłam tak jak zazwyczaj... Jeśli chodzi o ćwiczenia to dziś nie ma opcji nawet żeby ćwiczyć... Jeszcze jestem na tramadolu oraz jestem przeziębiona - może w poniedziałek :) jeżeli chodzi o literaturę, poszukam dziękuję :)  

Chociaż powiem w sumie, że już tak nie boli hmm... Tylko nie wiem czy to przez tabletki czy przez to, że faktycznie przestaje 💪 

Jutro jesteśmy zaproszeni na grilla🙊 super sprawa. Bo gdybym była na Dukana to bym była nieszczęśliwa, albo wg. Bym nie poszła... 🙊 a na grillu zawsze znajdzie się coś fajnego 😍  

Aa no i z tego wszystkiegp nie dojadlam tego lunchu 🙊 

Wilku białko podnosi insulinę! Nie aż tak jak ww ale jednak podnosi i to wcale nie tak mało jak się wydaje. Na yt jest wykład dr Berg jakie białka jak bardzo podnoszą insulinę. Warto obejrzeć. 

mal przecież napisałem że białko podnosi insulinę to jasne. napisałem że głównym źródłem powinno być mięso. Które wyrzutów takich jak węgle robić nie będzie... co jeszcze mam napisać 😸 białko zawsze jest lepszą opcją (oczywiście w umiarze) niż węgle. Po mięsie nie będzie chcicy na słodkie a po węglach będzie. potwierdza to biochemia i moje własne doświadczenie. 😸 Berga nie oglądałem , ale chętnie zobaczę  

A czy przy tej diecie, raz na jakiś czas można pozwolić sobie na kieliszek wódki z napojem zero calorie lub woda z mięta? Głównie chodzi mi o wódkę :D 

Wilku w 2 swoim poście tej dyskusji napisałeś, że białko nie podnosi insuliny. 

MAL Nie łap mnie za słówka, napisałem skrót myślowy, a potem wyjaśniłem co miałem na myśli 😸 Nie podniesie insuliny w sposób którego nie chcemy. 😸 

Lemoniadkaa mozna, czasem wszytko można i kawałek pizzy też czasem można 😸