|
Nemu aplikasi asik, gak perlu pusing soal BMR, harus makan brp kalori. ada semua deh, kecuali body fat gak ada. cukup isi, ntar di nutrition plan tinggal klik mau nurunin/naikin. kalorinya dah diitung sesuai kebutuhan, makro jg ada.
View Diet Calendar, 12 October 2018:
|
1606 kcal
|
Fat: 48.41g | Prot: 91.73g | Carbs: 204.96g.
Breakfast: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Indomilk UHT Full Cream Plain, Pronas Abon Daging Sapi, Quaker Instant Oatmeal, Kue Pukis, Indocafe Coffeemix 3 in 1. Lunch: Kacang Merah, Indomie 3, Jagung Manis Kuning, Plum. Dinner: Indomilk UHT Full Cream Plain, Pepaya, Dada Ayam. Snacks/Other: Roti Isi (Campur Kering, Komersial). more...
|
|
2192 kcal
|
Exercise:
Zumba - 40 minutes, Squats (Legs) - 3 minutes, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Resting - 15 hours and 57 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
1 to 20 of 25
 Comments
bhsa ny inggris kak
gx bs d translate k bhs indo kah
12 Oct 18 by member: Zety ammity embellish
|
@zety, gak bisa. Tp kan penting tau angkanya, pake translate aja kl ga paham
12 Oct 18 by member: mak_Indrasta1
|
nama aplikasinya apa kak?
12 Oct 18 by member: chintia161
|
|
|
@chintia, body calculator
12 Oct 18 by member: mak_Indrasta1
|
@dhea, disitu ada kalori yg disarankan & cukup ikuti aja jumlahnya. Beda dikit ma fs, jd AKG fs itu merupakan kalori buat mempertahankan BB sekarang, tinggal dikurangi 300-500 aja. Aku dah coba berbagai kalkulator online hasilnya ky gt semua.
12 Oct 18 by member: mak_Indrasta1
|
Udah download dan mendekati dgn saran perhitungan BMR dari youtubenya kak yulia bodybuilding.com calorie calculator, 1400 kalori masuk per hari. Mantap mantappp makasih kak
|
wah iya benerrr, gampang bgt gak perlu kira2 lagi hihi makasiih infonyaaa 😀
12 Oct 18 by member: diashinta
|
12 Oct 18 by member: yeni28
|
@dhiasinta, jgn pake yg reckless ya, mainstream tuh 😁😁, suggested aja bisa turun ½kilo perminggu.
12 Oct 18 by member: mak_Indrasta1
|
12 Oct 18 by member: mak_Indrasta1
|
iyaa, aku emg pilihnya yg suggested hihi asik bgt jd ngerasa yakin kan kalau begini 😂
12 Oct 18 by member: diashinta
|
@dishinta, yupp... Betul.
12 Oct 18 by member: mak_Indrasta1
|
makasih sekali lg sis, sudah mencerahkan kegalauan hitung2an bmr ini 😂😂😂
12 Oct 18 by member: diashinta
|
Sama-sama. Yok semangat semua perbaiki lg nutrisi kita.
12 Oct 18 by member: mak_Indrasta1
|
Emang knp kak kalo pake yg reckless?
|
@dhea, terlalu mendekati BMR, gak bagus jangka panjangnya. Kl mau jaga kesehatan ya ambil yg aman
12 Oct 18 by member: mak_Indrasta1
|
Berarti lebih baik diatas BMR kan?
|
iya sis biasanya org2 BMR + 100 gitu
12 Oct 18 by member: diashinta
|
@dhea, iya diatas BMR. Kan kita pasti seharian gak tiduran doang. Ini buka fs aja kita keluarin energi lo.
12 Oct 18 by member: mak_Indrasta1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mak_Indrasta1's Weight History
|