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Fase CUTTING, ainda falta muito pra chegar no meu objetivo.. Depois fazer o OFF pra CRESCER LIMPO!!
View Diet Calendar, 11 October 2018:
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1764 kcal
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Fat: 65.17g | Prot: 193.60g | Carbs: 96.20g.
Breakfast: Atlhetica Whey Protein, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami). Dinner: Piracanjuba Leite Desnatado, Mavalério Chocolate 50% Cacau, Farelo de Aveia, Batavo Iogurte Natural Integral, Naturale Granola Cereais e Frutas. Snacks/Other: Coqueiro Sardinha, Ovo Cozido, Matrix Protein Bolic, Yoki Amendoim Descascado Salgado. more...
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3321 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Race - 55 minutes, Resting - 13 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Tô fazendo musculação a 39 dias, tenho facilidade em pegar massa muscular, mas tô muito gorda ainda, como faço pra secar sem ganhar músculos?😂
Faço aeróbico, esteira, transpor e bicicleta( alterno os aparelhos). Os personais lá só sabem críticar minha alimentação (Low, Ceto e JI).
Seria melhor aumentar a carga e diminuir as repetições, ou mais repetições que carga?
11 Oct 18 by member: Janai_xd
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Bom dia,
Pra Secar vc terá que ir diminuindo seus Carboidratos aos poucos para que seu Organismo va se acostumando. Troque os Carboidratos ruins para os Saudáveis..
Para emagrecer vc terá que ingerir no mínimo 30 a 40 gramas de Carboidratos diários, sei que é difícil mas com alimentos ricos em proteínas, vitaminas e fibras vc consegue.
Vc tb terá que Ficar em Déficit Calórico para perder peso, tente ingerir no mínimo 1000 calorias dia e gastar em média 3000 calorias dia.
A musculação faca o que vc já vem fazendo, pq é mais para vc ganhar fortalecimento e não músculos como os homens. Ok. Boa sorte.
12 Oct 18 by member: thiagovaleriote
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Quanto aos Profissionais que Criticam as Várias formas de Dieta, sempre vão falar que X ou Y e boa ou ruim... Personal é para dar aula do ambiente Físico. ELE não é Nutricionista...então o único Profissional que pode criticar é o Nutricionista.
12 Oct 18 by member: thiagovaleriote
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Thiago, sempre fico entre 20g de carbos e mantenho um déficit calórico. Vou continuar então a pegar pesado na musculação para perder gordura e não ganhar músculos. Obrigada pelas informações que são de grande valia <3. Sucesso aí no cuttinng. Abs
12 Oct 18 by member: Janai_xd
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Mais repetições que carga, porque você não faz treino de força. Com a sua dieta, você precisa de um treino de resistência, então não precisa mexer na sua série.
13 Oct 18 by member: julop3s
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