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Segue o baile, mas a balança não sobe! 🤔 O que acham?
View Diet Calendar, 11 October 2018:
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3057 kcal
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Fat: 118.22g | Prot: 180.84g | Carbs: 325.33g.
Breakfast: Banana Prata, Cuscuz (Cozido), Canela, Manteiga (com Sal), Clara de Ovo, Omelete, Camponesa Creme de Leite. Lunch: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Purê de Batata, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Macaxeira, Estrogonofe de Frango, Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Ovo Mexido, Suco de Acerola, Pão Francês, Queijo Coalho. Snacks/Other: Clara de Ovo, Banana Prata, Mel, Black Skull Whey Protein 4HD (26g), Batata Doce, Amendoim, Banana Prata, Mel, Black Skull Whey Protein 4HD (26g), Açaí. more...
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3002 kcal
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Exercise:
Gym - 55 minutes, Running - 10/kph - 5 minutes, Resting - 6 hours and 30 minutes, Studying - 10 hours, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
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 Comments
aveia e pasta de amendoim tem incluir na dieta
11 Oct 18 by member: Gabrielcampos33
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esquece aeróbico agora foca no treino tencional
11 Oct 18 by member: Gabrielcampos33
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com 80% de carga use técnica pra não gastar muita caloria
11 Oct 18 by member: Gabrielcampos33
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Não conte os movimentos já até a falha
11 Oct 18 by member: Gabrielcampos33
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Amendoim já consumo todo dia, mas na forma natural e não em pasta. Tem diferença?
Em relação aveia nunca usei. Vou incluir na alimentação o farelo de aveia! 💪🏽
11 Oct 18 by member: humberto_freitas
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Eu acho a pasta de amendoin mais maleável combina com quase tudo
Aveia prefiro em flocos mais fácil de ingerir
Meu café da manhã duas banana amassada 40g de aveia 30g de pasta de amendoim 6 ovos cozido já umas 800k
11 Oct 18 by member: Gabrielcampos33
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Através do app percebi que meu café da manhã estava fraco demais.
Hoje como:
75 g de tapioca
50 g queijo coalho
6 ovos sendo 4 inteiros e 2 claros
Café com creme de leite e canela.
Tá dando de 500-600 k.
11 Oct 18 by member: humberto_freitas
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eita, vocês comem muito kkkkkkkkkk acho que por dia eu como umas 1400 kcal estourando 😱😱
11 Oct 18 by member: Biank Rivera
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Biank, às vezes 1400 k eh um almoço! Kkkkkk
11 Oct 18 by member: humberto_freitas
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só vc começar a tomar hipercalórica no café da manhã e depois da janta
12 Oct 18 by member: quero engorda
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Humberto, quando vc achar uma formula mágica para ficar com corpo lindo me conta por favor 😂😂😂
12 Oct 18 by member: Biank Rivera
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Biank, to na busca!!! Ja já encontro! 😂😂😂
13 Oct 18 by member: humberto_freitas
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humberto_freitas's Weight History
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