sophiesushi's Journal, 05 Oct 18

Quiche légère au thon. On remplace la pâte sablée ou feuilletée par 3 feuilles de brick, Et la crème par le lait et hop.. on divise les calories par 2.
Un délice !!! 😋🍕

View Diet Calendar, 05 October 2018:
1390 kcal Fat: 66.82g | Prot: 70.81g | Carbs: 118.10g.   Lunch: Pain Blanc, Garbit Tajine Kefta de Bœuf Merguez. Dinner: Salakis Feta, Oeuf, Petit Navire Thon au Naturel, Tomates Cerises, Carrefour Lait Demi Écrémé , Feuille de Brick. Snacks/Other: Tyrrells Lightly Sea Salted, Kinder Bueno. more...

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Comments 
3 feuilles de brick + 2 œufs + 200 ml de lait + moutarde en fond de tarte + 100 gr de feta + 5 tomates cerises + 140 gr de thon cuit à la vapeur. 600 cal La 1/2 tarte 👌🏽😋👏🏼 
06 Oct 18 by member: sophiesushi
sophiesushi Comment fait on cuire les feuilles de brick?  
07 Oct 18 by member: Maïlu
Vraiment génial comme idée !  
07 Oct 18 by member: seb678
Tu ne rencontres pas de problème avec ce type de pâte quand tu mets une préparation liquide ? Ça ne détrempe pas rapidement ? J'ai déjà fait face à cette difficulté alors je me demande s'il y a une astuce ! 
07 Oct 18 by member: milkachocolat
génial comme idée je suis preneuse😉 
07 Oct 18 by member: princesse1977
genial ton idée ! j'essayerais car la quiche ... c'est hyper calorique , je fais donc des flans mais le croustillant de la pâte manque 🙄 
07 Oct 18 by member: alexandrynne
superbe 
07 Oct 18 by member: ZAOZA PASSION
Coucou à tous ! Non aucun soucis de cuisson c est hyper facile. Tu prends ton plat antiadhesif, pas besoin de mettre d huile, tu viens empiler tes 3 feuilles de brick fraîchement déballées, tu mets ta moutarde au fond, tes tomates, ta feta émiettée, ton thon égoutté et émietté. Et ensuite... c est La que tu verses ta préparation lait + œuf. Et go au four à 180 degrés. Pour le timing.. j avoue ne pas en avoir mais je commence à regarder à partir de 30 min Et je plante le couteau dans la tarte comme les vrais 😂 (🤔) Résultat, une tarte légère comme une plume et croustillante à souhait 😋🍕👌🏽 L avantage c est que tu peux La détourner comme tu veux.. l idée est de remplacer la pâte par dès bricks Et la crème par du lait 🤙🏻 
07 Oct 18 by member: sophiesushi

     
 

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