yana.zhidko's Journal, 05 Oct 18

Я не специалист... но у меня такая фигура, что при похудении первый уходит живот, руки( верх), а последним опка и ноги. А вот у подруги наоборот. Попа, ноги очень сильно худеют, а потом уже становится заметным уменьшение животика🤷🏻‍♀️ Но знаю, что нельзя похудеть только в определенной части тела. Так что мой совет продолжать путь, который начала и животик скоро уйдёт)) 

Та же фигня 

Это не пузо, это бабочки:) не переживайте, отступать некуда, будет плоский животик! Главное делайте, не зацикливайтесь, а то до срыва недалеко. А внимание других пока переключайте на худеющие ножки 

Поскорее бы уж сдуваться начал 🤞🏻 Хотя утром глянешь, вроде и не страшно  

Вот! Точно бабочки! А за день такого насмотришься, хрен их успокоишь. 

Тогда это пчёлы) 

делайте вакуум живота. помогает укрепить внутренний каркас живота. со временем пузо перестанет вываливаться )  

Бодифлекс быстро живот убирает. Это тот же вакуум плюс правильное дыхание 

мне помогла йога, диета,фитнес,берпи,табата 

живот уходит ОЧЕНЬ медленно. наберитесь терпения и упорно идите к своей цели: правильно питайтесь и занимайтесь кардиотренировками. 

Качайте пресс два раза в неделю и ешьте небольшими порциями (500 мл) 

только вакуум, держит живот не пресс. а внутренние мышцы. а это тренируется вакуумом. полно в интернете видео на эту тему.. 

Та же фигня! Минус 5 кг, а юбка как не застегивалась, так и не застегивается! Одно только радует: место в общественном транспорте уступают 🤰🏻 

Укрепляйте мышцы кора Работа на пресс, статичные упражнения типа планки Да и на протяжении дня держите свой животик в небольшом напряжении, не выпячивайте его и он привыкнет) 

Мне вакуум помог. 

массаж с маслами  

вакуум очень хорошо помогает. тренер сказал что жир сжигается только правильным питанием и кардионагрузками. но я вам скажу что очень многое зависит от еды. ешьте маленькими порциями ~250 г . часто, но по немногу, чтоб уменьшить размер желудка и питье двух литров воды в день. в перерывах между приемами пищи. за час до еды. 

локально не убрать 

Согласно ВОЗ окружность талии у женщины не должна превышать 88 см. (102 см у мужчин), чтобы избежать риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если у Вас эта цифра выше, это висцеральный жир, с которым трудно, но возможно расстаться. Посмотрите ru.m.wikihow.com 

Хмм. Делаю вакуум, но свойственно забывать и забивать на него🤔 Акеей, надо пересмотреть приоритеты на этот счёт