|
Untuk Memenuhi BMR Mkn Apa Yah Teman² buat Mkn Mlm nnti dan BMR Ak Adl 1332
View Diet Calendar, 04 October 2018:
|
1389 kcal
|
Fat: 56.33g | Prot: 64.55g | Carbs: 174.93g.
Breakfast: Nasi Putih, tumis, Naraya Oat Choco, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Bubur Kacang Hijau, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Nescafe Classic. Lunch: Bayam, Tempe, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Tomat. Dinner: Tumis kecambah + tempe + bakso, Roti Keju, Kobe Boncabe, Bayam, Tahu Kukus, Tempe, Jagung Kecil/Tunas Jagung. Snacks/Other: Cireng, Good Day Cappuccino. more...
|
|
1468 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 minute, Jumping Jacks (Star Jumps) - 1 minute, Pedalling - 26 minutes, Resting - 34 minutes, Sleeping - 22 hours and 58 minutes. more...
|
|
 Comments
kakk kok protein nya dikit lebih tinggi karboo
04 Oct 18 by member: artikaririn
|
@artikaririn iyaa kira² apa yah tp Yg jgn mlbhi lemak totalnya 🙂
04 Oct 18 by member: Khulfa_
|
@artikaririn kebutuhan (karbo, protein, lemak) tiap org beda2 kak ☺
@vivoy53 aku iri sama kakak (gulanya rendah) 😶 aku bisa pas 50gr aja udah bagus 😂
04 Oct 18 by member: Airin911
|
@airin911 iya gulanya tumben lgi sdikit krn dri skian mkn td gk mngndung gula tinggi. Gulanya hny ngmbil dr syur dn buah..
04 Oct 18 by member: Khulfa_
|
Kenapa gak memenuhi AKG say?
04 Oct 18 by member: Triana m
|
@triana m krn ak gk olh rga lo memenuhi AKG Gk pp sis.. Tp kdng aku mkn ea sllu nyampe angka 1400 lbih tp blm prnh smpe AKGNya Aku olh rga hnya bres² rumah sj
04 Oct 18 by member: Khulfa_
|
@Vivoy53 : sdh tau BMR dan TDEE? Kenapa gak OR? Serius gak nyesel nanti hanya dapat langsing tapi gelambir?
05 Oct 18 by member: Triana m
|
@triana m sdh sis BMR 1300 dn TDEE 1800
05 Oct 18 by member: Khulfa_
|
@Vivoy53 : hajar aja 1600-1700 kal buat persiapan mendekati ideal pasti stuck. Bisa main zig zag saat itu. Usahakan Prosentasi Protein dan Karbo 50:50. 60:40. Dan lakukan OR, agar tdk gelambir.
05 Oct 18 by member: Triana m
|
@triana m mksh sis saranya td pgi ak jg udh mulai nich OR Hiit cardio semacam jumping jacks. Squat nonton diyoutube.. Dn mulai hri ini mkn di1600 dn konsisten Or dn gk mau lo bdan jd nglmbir ingin kncang
05 Oct 18 by member: Khulfa_
|
Berat badan kakk berapa kalai boleh tau,,
Aku aja 85 kg kebutuhan kalori ku perhari 1300 untuk turun bb kak...
06 Oct 18 by member: artikaririn
|
@airin, maacih kakk infonyaa,, hhehe
Tapi apakah itu tidak berlebih karbonya,ketimbang protein,,
Kebutuhan setiap manusia bukan kah harus lebih tingggi protein dr pda karbo kah kakk, tapi maaf kalau salah,,, ririn jg masih belajar dan masih kurang baca referensi....
06 Oct 18 by member: artikaririn
|
@artikaririn untuk sebagian org mungkin di banyakin di protein kak 😀 ada yg pake (50:30:20) (40:40:20) untuk yg olga nya dikit klo kebanyakan pro kasian ginjalnya. Aku pake yg 50:30:20 nyaman di badan 😶
06 Oct 18 by member: Airin911
|
Oh gtu ya,, hee ok kak makuadi info
07 Oct 18 by member: artikaririn
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|