MemberSecret's Journal, 30 Sep 18

Bonjour, pour ton volume horaire de sport, je dirai peu actif, à confirmer. Après l'appli te sert à noter ce que tu manges, voir si c'est équilibré en terme d'apports. comme ça tu peux voir ce qui marche ou pas! par contre les brûle graisses etc je te dirais non direct, c'est de l'arnaque généralement, la seule chose que tu perds c'est ton argent et c'est souvent dangereux pour la santé... 

Pourquoi mettre les apports en ''perte de poids'' si tu ne souhaites pas en perdre mais te muscler ? (je me pose sincèrement la question) 

Premuèrement, pour perdre du gras et se muscler, mets l'application comme maintenance, tu vas trouver ton total calorique journalier, enlève 15% de ce total. Ce sera ton total calorique journalier pour perdre du gras. Deuxièmement, va à la salle ou renforce toi à la maison, je te conseille pompes abdos tractions dips squat fentes tout à faire au poids du corps puis à lester quand l'exercice deviendra trop facile, non faire des exos de "mec" ne te donneront jamais le physique d'un homme alors arrache toi à la salle! Troisièmement, prends ton temps les choses arrivent petit à petit mais elles arrivent alors calme on s'entraine dur et on mange bien, les résultats visibles arriveront d'ici 1 mois. Bon courage ma belle! 

bonjour tu as bien fait de marquer active puisque tu es active et tu fais du sport en salle si l'application te marque 1900 calories par jour ce serait bon que tu dépasse pas les 1500 calories sous forme de trois repas et le reste ça devrait suivre. Allez courage tu vas y arriver  

Heu..oui pas moins ^^ surtout si tu veux faire du muscle! 

Merci pour toutes vos réponses !