lolaki1231's Journal, 25 Sep 18

Для Вас - нормально  

жиров должно быть не менее 1гр. на 1 кг веса. 

Спасибо 

Жиров 1 г на кг тела, а белков и углей сколько?скажите плиийз 

ну у вас вроде норм все . Белок от1 до 2гр на вес тела, жир от 1 до 2, угли все что останется. 

niga1993, жиры - 1 грамм на 1 кг веса, белки - 1,5-1,8 грамм на 1 кг веса, остальное углеводы. Примерно 2-2,5 грамма на 1 кг веса.  

а у меня натрия всегда больше 1000? это от куда он берется и нужен ли?) сегодня ,например 1554мг 

и подскажите... если у меня 1480кКал,вес 80кг. Б-120гр.,Ж-80гр.,правильно? а У-сколько? 

Татуля, на таком раскладе 70 остаётся на угли. Но надо бы немного поднять калораж и тогда поднимете угли  

а если так? Б-120,Ж-80,У-120 это сколько кКалk.?0 

татуля111, 1680 калорий, что для Вас нормально, поэтому можете смело поднимать по 50 калорий в неделю, чтобы не было привесов. 

ну так я худеть же собралась и физ.нагрузки (только с собакой по 2часа в день гуляю),я ж на 1680 наберу еще больше?))или как? 

Мой вес утром было 77кг, значит жир 77гр а сколько белков и углей может быть? Да и если вдруг через 10дней вес будет 75кг . Я должна снизить бжу? 

татуля111, на 1700 не наберете... Это адекватная цифра для сброса, а вот 1500 для Вас мало, поэтому смело можете поднимать калораж 

спасибочки... 

ReyEreya,вам 14 лет? а зачем вы худеете? 

татуля111, не знаю:)) Скучно жить, поэтому и решила следить за питанием:))  

Щас молодёжь такая У всех сиськи жопы что не понятно сколько 14 или 18 

Шо вы едите, чтоб столько белка набрать????  

Хорошо,когда просто нечем заняться)))