|
Хотела узнать о том как вы употребляете углеводы? Позволяете ли вы их себе на второй перекус и ужин, если не добрали норму? Читала, что "от перестановки мест слагаемых сумма не меняется", главное не привысить их норму. Так же писали про современное исследование по их употреблении. К чему больше вы склоняетесь?
View Diet Calendar, 25 September 2018:
|
1454 kcal
|
Fat: 53.26g | Prot: 104.48g | Carbs: 138.82g.
Breakfast: Молочный Край Творог 7%, Помидоры Черри, Яйцо, Лаваш Тонкий. Lunch: Яичный Белок, Яйцо, Увелка Пшеничная Крупа. Dinner: Картошка Печеная, Зеленый Перец, Помидоры Черри, Редис. Snacks/Other: Алтайская Буренка Варенец 2,5%, Bombbar Protein Cookie Клубника, Bombbar Протеиновый Батончик Миндаль. more...
|
|
3360 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 7 hours, Working - 5 hours, Google Fit - 12 hours. more...
|
|
1 to 20 of 34
 Comments
В первой половине дня их побольше у меня все таки, к вечеру стараюсь не налагать, особенно на фрукты и сухофрукты, в них плюс и сахарок есть )
24 Sep 18 by member: Rfrfirb
|
А про каши, хлебцы и сырники на рисовой муке, что скажите?)
24 Sep 18 by member: Виктория Сувернева
|
Я пока себе вообще не ставлю рамки в этом плане, и слабо верю, что имеет значение тот факт, что ты съел шоколалку не в 14.00, а в 20.00
24 Sep 18 by member: flyalinka
|
24 Sep 18 by member: Rfrfirb
|
Ем все и когда хочу, арбуз на ночь это любимое и прекрасно худею. Главное Калории и БЖУ
24 Sep 18 by member: alenatyumen777
|
Да, мне приходится часто добирать по вечерам, когда вижу, что опять питалась в основном белковой едой)) В таком случае добираю гречкой, молоком, овощами и так далее... А фрукты ем только в первой половине дня))
24 Sep 18 by member: valerieeee1
|
как сказал мне мой тренер, можно меньше, но не больше
добирать есть смысл, если вы съели крайне мало углеводов, воизбежание ночного голода и жора, гречки покушать вполне можно, не такая она калорийная.
24 Sep 18 by member: NaGaTo4
|
Углеводы можно есть с утра на завтрак и после тренировки в обед.12-13-14 часов но не позже потом углеводы нельзя есть.Что бы добиться желаемого результата.
25 Sep 18 by member: Body-Fitness444
|
Углеводы ем по-разному,но вечером не ем. Бывает что только утром,бывает и на утро и в обед
25 Sep 18 by member: racoon_rodent
|
Главное не переборщить с углеводами!В меру😀
25 Sep 18 by member: Body-Fitness444
|
Углеводы в основном ем в первой половине дня часов до 4. Полдник и ужин в основном белок и овощи. Просто уже привыкла к такому режиму. Но если хочется и укладываюсь в рамки кбжу могу съесть какой-нибудь фрукт или арбуз/дыню, например.
25 Sep 18 by member: e.koshka
|
Если ты про сложные углеводы. Такие как рис и другой гарнир, то на ужин нельзя его уже.
25 Sep 18 by member: lisme0902
|
25 Sep 18 by member: bombezin
|
Ем перед сном, клубника 🍓 замореженная(на блендере, получается что то типо щербет, мороженное, с сахзамом) очень вкусно грамм 250
25 Sep 18 by member: tanyakaraya888
|
До 16 ем, но бывает перебираю угли фруктами. Попробую ограничить их.
25 Sep 18 by member: vera.pekunova.79
|
Да - позволяю, да - любые, да - когда хочу 😛 и вам того же желаю!!!
25 Sep 18 by member: Alisa5581s
|
тренер наш нам давала вот такие шпаргалки.делюсь с вами:
Явные жиры: орехи, авокадо, масло до 12.00
⏲Бананы до 12.00
⏱Сухофрукты до 12.00
⏱МёД до 12.00
⏱Фрукты и сладкие овощи: морковь, свёкла до 16.00
⏱Хлебцы/Лаваш до 16.00
⏱Мясо/Птица/Рыба до 19.00
⏱Творог/омлет белковый до 21.00
25 Sep 18 by member: kvakyschka
|
Kvakyschka, Ваш тренер дилетант......! Творог на ночь?! То что, Вы написали это пережитки советского союза, мне кажется в книжках наших родителей такое писали!
25 Sep 18 by member: Masha170591
|
Что не так с творогом на ночь?
25 Sep 18 by member: Alisa5581s
|
Квакушка, попросите тренера объяснить такую жесткую привязку еды ко времени?
25 Sep 18 by member: Alisa5581s
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Виктория Сувернева's Weight History
|