gallalvesss's Journal, 24 Sep 18

Me tirem uma dúvida pessoas lindas da flexível, minha meta de calorias é 1498 só que eu fiz 1168. Mas meus macros chegará bem perto de bater. Tipo 150 proteína fiz 147,99, carbo 75 fiz 65. E a gordura 48. Tem algum problema sobrar calorias? É o meu cutting da tdee.

View Diet Calendar, 24 September 2018:
1465 kcal Fat: 62.59g | Prot: 147.50g | Carbs: 74.58g.   Breakfast: Queijo Coalho, Perdigão Peito de Peru Defumado. Lunch: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Pepino (com Casca), Beterraba Cozida, Cenouras, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Pernil Assado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Azeite de Oliva Extra-Virgem, K. Pesca Piramutaba em Posta, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Snacks/Other: Betânia Leite Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, Betânia Leite Desnatado, Sementes de Linhaça, Quaker Farelo de Aveia, Betânia Leite Desnatado. more...

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Comments 
Está bem próximo não tem nenhum problema pode ficar tranquilo😉 
24 Sep 18 by member: katty 20018
Agora que entendi que vc abaixo as calorias aí no caso é bom comer o indicado para não atrapalhar seu metabolismo... O déficitil de 500g já é o suficiente para emagrecer com saúde... 
24 Sep 18 by member: katty 20018
Sempre como menos e senti que emagreci. Agora vou observar mais.  
24 Sep 18 by member: Elyssilva
Obrigada meninas. 😘😘😘 
24 Sep 18 by member: gallalvesss
Elysaraujo: Então pelo menos as proteínas é bom bater ao chegar bem próximo, pois com isso ajuda a evitar a perda de massa magra e flacidez... Na verdade no emagrecimento já temos um pouco de perda de massa magra e flacidez é mais para evitar grandes prejuízos mais pra frente... 
24 Sep 18 by member: katty 20018
O importante é manter o déficit saudável e você ta fazendo isso. 
24 Sep 18 by member: fauhn
estou preocupada com a quantidade de gordura a consumir... qual porcentagem ideal? 
24 Sep 18 by member: Eliana3112
@Eliana3112: acho que depende da divisão dos seu macros, o meu é 67 gramas de gordura 
24 Sep 18 by member: gallalvesss
Como calcular o macro? 
24 Sep 18 by member: Eliana3112
Procura no Google a TDEE calculator aí voce coloca seus dados peso altura etc, e voce acha seu gasto calórico e em baixo tem a divisão dos macros para manutenção cutting ou bulking 
24 Sep 18 by member: gallalvesss
Obrigada.....bjs 
24 Sep 18 by member: Eliana3112

     
 

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