BeeniceLC's Journal, 19 Sep 18

Aaaahhh, enfiiiin qq1 qui me comprends!! j'ai beau retourner le pb ds tous les sens, la problématique (petits) enfants + couple nuit gravement aux séances de sport lol. la seule parade que j'ai trouvé: me lever plus tôt le matin et faire du fitness devant ma tv! 

si ca te rassure je n'ai fait aucun sport et j'ai reussi a perdre 7kg en 3mois et demi. bougeant la journée chez moi naturellement et etant une "flemarde" pour le sport je n'ai fait que reprendre de bonnes habitudes alimentaires. pour le cheat meal : totalement pour ! ca permet de mieux repartir. d'éviter de se sentir priver et de finir par manger tout mais surtout n'importe quoi. par contre pas plus d'une fois par semaine. et pour ma part pas les 2 1eres semaines. la motivation etant trop fragile pour se laisser aller tout de suite. apres on est tous et toutes differentes. fais le un peu au filling. moi ca ma pluto bien reussi. maintenant je dois remonter ma vqr tranquillement afin de stabiliser et finir par ne plus peser. tout faire a l'oeil 😕 

Pour, c’est important pour ne pas habituer ton corps à un apport en calories plus bas. Il risquerait fortement de se mettre en mode famine et tout stocker 

Le sport faut pas que ce soit une obsession. Sortir les enfants au parc s'ils sont assez grands, y aller à pieds si c'est pas trop loin, jouer avec eux, faire le ménage.. c'est déjà bouger et ça peut suffire ;). bon courage pour ton début ! :) 

Merci pour vos conseils les filles ! Ok pour le cheat meal mais c’est vrai que je vais peut être éviter au début cerveau j’ai peur de pas réussir à m’arrêter ! Tant pis pour le sport, je veux pas culpabiliser, on fait ce qu’on peut ☺️ Courage les filles 😘 

Après si la salle est à côté de chez toi ça peut aussi devenir un échappatoire, une pause dans ta semaine ^^. Chéri ce soir c'est toi qui t'occupes des petits, moi c'est zumba et sushis :P 

Les cheatmeals, quelqu'un qui as pas mal de poids à perdre n'en as pas vraiment besoin, il doit plutôt faire un petit "repas de relâche" où il mange en quantité raisonnable un plats de son choix pour l'aspect psychologique surtout et ne pas tomber dans le piège cheatmeal " all-the junkfood-you-can-eat" ou pire qu'il se transforme finalement en cheatday et finalement en cheatweek. Fondamentalement, le "cheatmeal" freinera plutôt les résultats si pendant la semaine on mange déjà à sa VQR. Il devrait être à réserver au personne déjà proche de leur poids de forme, pour briser des paliers et relancer la perte de poids uniquement. Mon avis, d'après mon expérience et mes lectures sur le sujet.  

Alors pour le sport le hiit c'est chez sois et sans investissement et surtout sa te prend 20 mint 2 fois semaine bon c'est pas la mort quoi .... Le cheat meals j'ai du mal a le comprendre pour ma part je pense que le but c'est de manger sainement et c'est automatique tu perdras du poids et puis quand tu en as envie tu manges un trucs occasionnel sans te prendre le choux ou tu es invitée ben tu mangeras raisonnablement sans te prendre la tête mais s'organiser un Cheatmeal en ce disant Ouf j'ai le droit de manger ce que je veux cela signifie que tous le reste du temps tu te sens Oppresser ou au régime ce qui augment selon mon les risque de craquage  

Bah justement un cheatmeal c'est : un petit "repas de relâche" où il mange en quantité raisonnable un plats de son choix pour l'aspect psychologique... Un cheatmeal ca a jamais été bouffer a outrance n'importe quoi, donc Seb tu te contredit un peu 

Et surtout quelqu'un qui a beaucoup de poids a perdre et fait du sport en a besoin, juste pour l'aspect psychologique que le reste 

j'ai reussi à perdre 15 Kg en 6 mois sans sport donc c'est possible ;) 

Non je ne me contredis pas, c'est exactement ce que je dis, un petit repas de triche oui. Idéalement une majorité de glucides si on cherche des effets de relance métabolique. C'était pour remettre les choses dans leur contexte. On entends souvent cheatmeal = Doner Kebab, McDo, burger king, Buffet à volonté, Hagen Dasz & Ben et Jerry, etc... bein c un frein au resultat.  

J'arrive aisément a caler un mac do sur une journee normale sans depasser ma vqr. Par contre je le prevois a l'avance pour compenser le gras et le sucre. Donc la veille cest light et le lendemain aussi. Et de preference le midi. Comme ca ce ne me reste pas sur l'estomac. Mais manger de la fast food ne veut pas forcement dire abus. Mes cheat meal sont surtout mes repas de famille qui s'éternise avec apéro. Mais la plupart du temps le soir je ne mange pas ou c'est fruit ou soupe. 

C plus un extra controlé ça :-)  

Je pensais pas forcément à un mac do mais plus à une occasion oùon est invité chez des amis et où c’est difficile de refuser apero, dessert etc  

Salut, moi (si j'ai bien compris la définition du cheat meal) je m'autorise une fois par moi un fast-food (dans le mien, ce qui est pas mal c'est qu'ils font toute maison jusqu'aux frites :D). Sinon au début du mois je me fais un menu dont je tiens tout le mois avec. Tous les mois le menu change, pour éviter des répétitions et être lassé. J'ai aussi un enfant en passage, je me lève 30 minutes avant lui pour que je puisse faire un peu de fitness. Je ne le fais pas pour perdre du poids mais pour affiner mon corps. Pour moi aussi c'est compliqué de s'inscrire à une salle de sports avec un boulot et un enfant sachant que je suis une mère "célibataire"... Courage :)  

T'as bien compris :-p 

Fs est un rééquilibrage avant tout, les "cheatmeal" ne sont pas nécessaires mais permettent de se détendre et de ne pas peser et calculer 365jours par an.