|
kakak2 yang cantik,tolong kasih menu diet yang bagus dan mudah dong??
View Diet Calendar, 15 September 2018:
|
848 kcal
|
Fat: 54.70g | Prot: 50.86g | Carbs: 44.52g.
Breakfast: Quaker Cereal Drink Coklat. Lunch: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Lele, Ikan Lele. Dinner: Prochiz Cheddar Cheese, Prochiz Cheddar Cheese, Prochiz Cheddar Cheese. more...
|
|
 Comments
Roti gandum. Apel. Sayur Mayur apa aja. Telur kukus. Tahu tempe kukus. Ayam rebus. Ikan. Nasi 4 sendok
15 Sep 18 by member: lisanurfalah99
|
Sempat turun 7 kilo gegara makan clean food. Tapi naik lagi 7 setelah ga ngejaga pola makan hehee
15 Sep 18 by member: lisanurfalah99
|
makasih jawaban ya kak :)
15 Sep 18 by member: apaansih
|
mudah di dapet dan di buat ya, so far kalo buat ku
1. roti gandum/ubi manis rebus (ubinya cilembu, kalo ubi ungu dia ga terlalu manis)
2. kalo snack kamu bisa ngemil sari roti gandum /malkist dia cukup ngenyangin :)
3. boost protein? kamu bisa pake protein powder, tp kalo mau alami bisa makan telur, tahu, tempe, ikan, ayam. porsinya dibanyakin ya, tapi nasinya di kurangin :)
4. segala macam buah. buah apapun bagus. dimakan langsung bagusnya biar nutrisinya ga ilang
5. segala jenis sayuran bagus. nah ini porsinya harus di banyakin kaya protein :)
sudah :)
ngemil? ga masalah. asal ttp kamu catet di fs ya, diet jangan strict harus makan rebus kukus tiap hari kalo ga kuat kamu binge :(
olahraganya juga jangan lupa :)
15 Sep 18 by member: monichrhd1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
apaansih's Weight History
|