nastatiseckaa5269's Journal, 11 Sep 18

стоит, но очень медленно и аккуратно, добавляя на 30-50 ккал в неделю 

Нужно пробовать. Вообще я бы на твоём месте попробовал 1700 ккал недели 2 и посмотрел, как пойдёт результат. Если сбросишь 2-3 кг, то ты на правильном пути. Если не сбросишь, то можно ещё урезать на 100 ккал и смотреть опять 

Я решила,что буду питаться на 1550,в пятницу буду есть 1300,а в воскресенье или субботу читмил на 600 калорий 

А кроме чистила на 600 калорий будешь что-нибудь есть? 

Nastatiseckaa5269 про 2000 для подростка не "говорят", а пишут во всех учебниках по гигиене питания. И пишут их не блогеры, а люди с медицинским образованием  

Ок,я буду поднимать  

Отложи своё похудение на пару лет.Просто не разъедайся.Сейчас тебе надо думать о гормональном фоне,росте груди и половом созревании.И все эти аспекты просят,даже требуют нормального питания!!!!Занимайся спортом и питайся правильно !А похудение оставь на лучшие времена!Удачи!)👌🏼😉 

У меня кп,поэтому я не могу есть нормально,я либо ооочень мало ем,либо обжираюсь на 7к,я пытаюсь тут к золотой середине прийти 

А комфортно на 1400? Я думаю, что из этого нужно и делать выводы 

Когда как,просто бывают дни,когда и 3к мало,а так,если занята делами и хожу в школу,то вполне комфортно 

Nastatiseckaa5269 кп проходит когда перестаешь фокусировать внимание на еде, загоняться на тему веса. Сейчас важнее выработать полезные привычки - нормально питаться полезными продуктами, но без фанатизма - помнить про систему 80/20  

Я питалась месяц,не считала калории,но кп продолжалось,прекращалось на 2-3 дня,опять недели две в зажоре 

Я и так не особо себя ограничивают,просто ем здоровую пищу,ну и конечно сладкое тоже в течении дня,но в меньших количестве,чем это было раньше 

значит надо вычислить с какой мысли начинается проблема, первый выстрел. Дочка, например, представляла что еда превращается в жир 

Я просто пытаюсь нормально питаться,как все люди,позволяю себе один прием пищи в воскресенье(шоколадка,чипсы,что-то вредное),я надеюсь я не сорвусь 

Это гдето на такооом уровне подсознания находится,что это очень сложно раскопать,я понимаю,что еда в нормальных количествах никуда не пойдет,ни в какой жир,понимаю,что продукты не сбегут от меня,но осознать это сложно 

Я рада,что хоть до булимии не дошло 

обязательно надо поднимать калории если не хочешь лишиться здоровья. почитай про бжу. Это очень важно! ты должна их употреблять в полном объёме если не хочешь потом плохих последствий, а вписать свою норму бжу в 600- 1300ккал ну никак не выйдет. 2000 не меньше. У тебя,как и у всех школьников, очень большая мозговая деятельность, а это тоже большой расход калорий. если ты будешь потреблять меньше чем расходовать то прощай здоровье! И тело твоё красивым не будет! И волосы выпадут! и ногтям ппц. Я не говорю про внутренние органы, которые в твоём возрасте пока ещё тебя не волнуют. кушай хорошо, чтоб наедаться! убери мусор. чипсы,газировку и т.п. и будешь худеть  

Я до похудения и рпп ела на 2000 и вес стоял 

Я знаю про соотношение бжу и какое оно должно быть,что жирный нельзя понижать,что углеводов минимум 2г на кг тела)