|
Доброе утро , любимый ФС. Мое утро сегодня началось так :
1) приседания 3×30
2) подъем на носки 3×30
3) планка - 1 минута
4 ) стульчик - 1 минута 20 секунд.
Похоже я замотивировалась ) Лишь бы на дольше хватило моей мотивации. А то я так рьяно всегда начинаю , а итог один...(((
Ну будем надеятся на лучшее )))
С сегодняшнего дня не больше 1500 ккал.Надо убрать еще пару кг. И потихонечку выползать на поддержку. Естественно, увеличивая физические нагрузки )
Мне удачи в моих начинаниях !!! )
Всем худеющим - отвесов !!!)
View Diet Calendar, 07 September 2018:
|
1735 kcal
|
Fat: 83.91g | Prot: 78.59g | Carbs: 169.83g.
Breakfast: Кофе с Сахаром, Котлета Говяжья, Подлива, Макароны Отварные. Lunch: Печенье к Чаю, Вареное Яйцо, Куриный Бульон, Хлеб, Котлета Говяжья, Подлива, Макароны Отварные. Dinner: Манная Каша на Молоке, Хлеб, Подлива, Котлета Домашняя, Семейные Секреты Сервелат Австрийский, Хлеб, Перекресток Котлета Домашняя, Pate Grand-Mere Паштет Печеночный Классический. Snacks/Other: Белый Город Молоко 2.5%, Кофе с Сахаром, Хлеб, Семейные Секреты Сервелат Австрийский, Вареное Яйцо, Яблоко Зеленое, Дыня. more...
|
|
1774 kcal
|
Exercise:
Cooking - 10 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Shopping - 1 hour, Walking (brisk) - 6.5/kph - 35 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 8 hours and 4 minutes, Desk Work - 5 hours, Standing - 36 minutes. more...
|
|