maysinho's Journal, 05 Sep 18

Bueno desde mi experiencia no es sostenible la baja de peso con esa cantidad de calorías tu cuerpo entrará en reserva y pues volverás lento tu metabolismo ... de acuerdo a tu peso y medidas busca la cantidad de calorías mínimas para q tu cuerpo realice sus funciones básicas y cumplelas verás.mejores resultados ... yo voy trabajando con ayuno intermitente y keto no es fácil pero si voy viendo resultados si eres hombre se notan más rápido... suerte y ánimo  

Si, de hecho eso me pasó, mi metabolismo se hizo más lento como después de mes y medio, por eso solo planeo hacerlo durante un mes, y los 2 meses restantes ir subiendo las calorías poco a poco, aunque solo baje 2 o 3 kg en ese mes restante, y eso del ayuno irtemitente lo he escuchado no se al 100 de que se trata, gracias por el consejo.  

no doy un consejo al respecto porque no tengo mucha idea, pero yo siento que tomar y dejar dietas es pedir un rebote a gritos, mi intención es encontrar la manera de comer que sea sostenible para el largo plazo y "sentirla" para no tener que calcular ya nada, sino crear nuevos hábitos y nuevos gustos para llevar un estilo de alimentación que me mantenga en el peso que quiero tener 

loco planeaste muy mal te estabas matando con 800 calorías nadaas al día me imagino que fue un martirio pero infórmate más sobres los macros que debes consumir al día por que seguro no los estabas cumpliendo , no es rebote es poca información de lo que ingerias 

Hola, me puedes decir que tanto tiempo recomiendas hacer la ieta Keto y el ayuno intermitente?  

Esque eran 800 calorías, pero la verdad no pasaba hambre nunca, pero se que está mala comer pocas calorías, por eso planteaba solo hacerlo un mes y después de ese mes, aumentar las calorías para que al final, mi ingesta caloríca sea de como 2000 kcl, y apartir de eso llevar una dieta de mantenimiento, con más de 2000 kcl claro, pero muchas gracias por los consejos.  

En mi opinión es volver a cometer el mismo error y peor si ya lo viviste, como para que repites la experiencia de matarte de hambre y recuperar el peso una vez que vuelvas a subir tus calorías recuperarás el peso perdido si o si, entonces???? Sería más sostenible modificar tu alimentación a una más equilibrada con un déficit calórico de unas 300 o 400 calorías por día incluyendo actividad física, porque así podrás perder peso sin perder masa muscular ni hacer lento tu metabolismo ni perjudicar tu salud y sobretodo adherencia a una dieta flexible y sostenible a largo plazo 

800 calorías es absurdo con tu estatura, ni yo que soy un pedacito de humanidad vivo con eso  

"Lo que rápido se consigue, rápido se va" Debe ser un proceso lento, para que eso te ayude a cambiar tus malos hábitos 

No se si sea importante para tí pero bajando tan rapido seguro quedas "skinny fat" algo asi como flaco aguadito jaja porque gran parte del peso que vas a perder va a ser musculo sobre todo porque con esas calorias no vas a poder hacer ejercicio que lo impida 

mmm creo que no puedes hacer eso no va a funcionar lo único que vas a hacer es dañar tu cuerpo yo cuando inicie pesaba 75 kilos pero llevo casi un año en proceso apenas voy a ir al gym para tonificar y veo que mis hábitos han mejorado con el tiempo me acuerdo que cuando me invitaban a comer x ejemplo tacos me comía 5 y ahora si como 3 estoy llena pero a sido poco a poco x que ya me quiero mantener así no tener ese efecto rebote te recomiendo que vallas poco a poco eliminando alimentos que no te sirven como el refresco o alimentos muy procesados y tener una comida trampa a la semana para darte a ti gustó y dures en un estilo de vida saludable si piensas que comiendo 800 calorias y después comer 2000 va a funcionar no tiene lógica si quieres creo que lo mínimo en tu caso para que tu cuerpo funcione bien x que más o menos tenemos la misma estatura son 1500 calorias no vas a ver cambios en 1 mes pero como en 3 o 5 y ya después acostumbras a tu cuerpo a comer de forma proporcionada pero bueno depende de ti si quieres y te damos ánimos pero si son hábitos saludables de lo contrario yo no te doy ánimos es como ver a alguien haciéndose daño y pasar la vista de largo ten en cuenta los consejos saludable vale 😉 

Jajaja Antonia me encanto tu "pedacito de humanidad" jaja Mira yo llevo mes y medio dándole duro al ejercicio (1hora cardio y 45 mins pesas) hago ayuno de 18/6 en solo 2 comidas y llego a las 1600 a 2000 cals al día sin pasar nada de hambre, hoy ya perdí 9 kgs y voy por más, no necesitas comer tan pocas cals porque no será benéfico para tu cuerpo, mejor rompete el alma ejercitandote y siendo muy disciplonado y verás que podrás llegar a tu meta de una manera saludable.  

Subes porque sigues comiendo mal si ya has bajado tienes que comer lo que es no seguir. Comiendo como antes por eso rebotas  

Primero hay que tener en cuenta que el "efecto rebote" se da únicamente por la razón que no hemos aprendido a alimentarnos correctamente y quizá una de las razones fue por la cantidad tan limitada de calorías que consumes, al "terminar" tu dieta regresas a la misma forma que comías antes y es por eso del rebote. Lo que te puedo sugerir es que primero planees bien tu alimentación y por esto no me refiero a quitar cosas que te gusten o comer puras ensaladas. en segundo; son MUY pocas calorías lo que intentas consumir, en periodos largos de tiempo con esas calorías lo único que haces es ralentizar tu metabolismo y creas un desequilibrio hormonal que hará aun más difícil el bajar de peso. Saca tu TDEE (calorías de mantenimiento) y restale 500kcals o 10-15% y esas son las calorías que tienes que consumir por día. Y no me malentiendas, yo he hecho en muchas ocasiones las "crash diets" bajo las premisas de Lyle Mcdonald y sirven muy bien pero tienen que hacerse inteligentemente y con recesos cada 2 semanas. 

A mis 24 años, o sea ya hace un tiempo lejano... Yo solo consumía 400 calorías máximo y mucha agua. Un día ya no desperté me llevaron al hospital y ellos se encargaron de mi situación pesaba 55 kilos pero resulta que mido 168 y te juro que lo que veía en el espejo era a una mujer gorda... No juegues con tu salud y pagan un nutriologo.... Quien te dijo que la belleza, la salud no cuestan dinero.....  

ADAPTACION; PODRIA SER LA CLAVE. CIERTO ES EL EFECTO DEL REBOTE; ES SOLO VOLVER AL ESTILO DE ANTES; REALMENTE LOS RESULTADOS SON PASAJEROS Y LOS HABITOS ESTAN LEJOS DE ESTABLECERSE. NO SOLO ES ALIMENTACION; EJERCICIO; @CTIVIDAD FISICA.  

Si esque inicialmente, cuando comense a usar esta app, primero puse todo lo que comería en El día, 5 comidas, y pues no me daba para nada hambre y resultó que lo que consumía eran 850 kcl y como no pasaba hambre pensé que estaba bien, y después de lo que me pasó me di cuenta que eran muy pocas, cuando era más pequeño como de 15 años, pesaba 85 kg y baje de peso creo que comía como 800 kcl y después que baje a 60 kg deje la dieta pero seguí llendo al gym, y unos meses después deje el gym, y no subí de peso como por 6 años, 5 kg en esos 6 años, hasta que ya como a los 21 ya subí de peso más abruptamente, por eso pensaba consumir ese número de calorías solo por un mes y después de eso pues hacer una pérdida de peso lenta, ya que al ir a mi casa, mi ciudad natal, se m complica llevar una dieta sana e ir al gym, pero gracias por todos sus consejos, los tomare muy en cuenta. 

Primero inicia con 900-1000 cals y ve como te sientes y conforme aumentes tu actividad física aumenta tus calorías. Pero siempre la clave es comer sano y escuchar a tu cuerpo ;) 

Krvg 1000 calorías es muy poco para alguien de su estatura, nadie en su sano juicio puede o debería de consumir menos de 1200 calorías si no quiere padecer desnutrición, ya que está enfermedad trae otras consecuencias de salud que pueden agravarse progresivamente si no se cuida la alimentación  

Lo ideal, aconsejable y más sano es ubicar tus calorías de mantenimiento (ni usbes ni bajas) i a partir de allí ir restando unas 300-500 kcal, SIN DISMINUIR NI UNA MÁS HASTA NO ESTANCARSE, una ves observas que ya no bajaste mucho o nada, disminuyes de nuevo, o mejor aún, intentas aumentar tu gasto energético a través de sesiones de pesas/cardio o a través de ser más activa, eso como estilo de vida, poquito a poquito, logras resultados excelentes.