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Alguien de aquí va al gimnasio y está en etapa de definicion? Como divide sus macro nutríentes?
View Diet Calendar, 04 September 2018:
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832 kcal
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Fat: 13.05g | Prot: 94.78g | Carbs: 85.15g.
Breakfast: Neptuno Surimi, El Dorado Atún en Agua. Lunch: Huevo Cocido, Tomates, Pechuga de Pollo a la Plancha. Dinner: Manzana, Lala 100 Proteína Reducida en Grasa. Snacks/Other: Lala Yoghurt Natural Light, Plátano. more...
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 Comments
hay algo de regla general, proteína alta 1.5 a 2.5 por peso ideal aprox, grasas no tan bajas y desde allí ya puedes jugar con esos 2 macronutrientes
04 Sep 18 by member: gamezshuffler
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Que es lo que consumes, en los macros de grasa? Además de los aguacates y frutos secos no se que más consumir, siempre había tenido a las grasas pero creo que son importantes.
05 Sep 18 by member: maysinho
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mmm pues en mi caso uso el aguacate como primer aliado ya las otras grasas uso el huevo completo, quesos o crema(para los chilaquiles jaja), los frutos secos rara vez y los aceites nunca(por flojera de comprarla), pero el mejor es el aguacate por eso siempre lo consumo como grasa principal ya habiendo consumido una buena porción las otras grasas las jalo de donde pueda
05 Sep 18 by member: gamezshuffler
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