Thamyrib's Journal, 04 Sep 18

abaixo de 50 gramas de carbo..perdi 21kg 

1100 calorias 

1300 calorias, mas tenho dificuldade de bater os macros 😬 

não perdeu Lyn, porque o que se perde se acha. 

Estou com 1600 calorias e até 20g de carbos  

Perdi quase 15 kg com umas 1800 kcal E 25 a 30 gr d carbos líquidos Por aí... To mantendo com mais carbos. Mas sem exageros. Acostumei o paladar. Saúde agradece. 😉😉😉 

Minha meta é até 1200kcal mas Nunca chego a tudo Isso. E de carbo até 100g. 

Eu faço a flexível, então meus números são bem maiores: são 2000 calorias divididas assim: 71g de gordura, 150 de proteína e 190g de carbo. Mas eu sempre fico na faixa das 1500 a 1700. Não consigo comer mais. 

Max 20g 

faço a flexível, montei no tdee (calculadora on line) 

tento comer 1200 kcal, sendo 20g de carboidratos líquidos, umas 60-70g de proteína e 70g de gorduras saudáveis 

1350 calorias os carboidratos sempre dá menos as proteínas e gorduras as vezes passam um pouco😐 

Faço Low Carb. Consumo Até 90g de Carb e 1400 Kcal. Eliminei 8,7kg. Me adaptei bem com esta dieta. 

eu fico até 70gr de carbo e 1300 kcal mas como de td dando preferência as coisas mais saudáveis é claro, quero perder 10 kg. 

juliana kaminski tu ta certa..quem perde pode achar.....eliminei pra nunca mais😉 

1.200 calorias , até 20g de carboidrato . Mas evito ao máximo . 

Eu consumo até 20 gr de carboidratos líquidos ao dia.. e calorias ficam em torno de 1000 até 1200 no máximo....já eliminei 17 kg.. 

Consumo no máximo 50gr de carbo e não conto calorias, mas acredito que fique em torno de 1500/1600  

Como de tudo que gosto máximo 135O calorias ja eliminei 13kg em 3O dias sempre comendo de 3 em 3 horas 5 x ao dia agua de uma em uma hora acredito que não exagerar nas restrições melhor caminho  

1700. sendo que 170gr de carbo