nadinegclemente's Journal, 03 Sep 18

Flexivel, batendo as proteinas todo dia e fechando os macros. Acho que é uma que dá pra manter e tendo a reeducação alimentar fica perfeita.  

Bom início, você pede introduzir esporadicamente uma dieta para quando tiver uma meta, pesquise quais os prós e contras de cada e modifique as se preciso ou mescle entre todas mas com acompanhamento e sem exageros 

mesmo tendo alimentação vegana, só emagreci deixando carboidrato liquido em 20g 

Tô com a @adrianarsan! A flexível é a que mais se adequa a minha rotina. E assim como você evito bastante os industrializados e açúcar. Meu paladar e organismo já estão acostumando, nem digo mais que é dieta. Hahaha.  

Já fiz low e não funcionou muito bem não, mas quando diminui minha ingestão de calorias diárias meu peso diminuiu bastante 

Faz dieta flexível, mto melhor para o seu corpo e sua mente 

como é essa flexível? 

Basicamente a dieta flexível é você manter o déficit calórico e dentro dos macros (carbo, gordura e proteínas) se alimentar sem tantas restrições. Dando preferência sempre por uma alimentação saudável, comida de verdade! Mas também não impede de encaixar com moderação um chocolate, um doce ou hambúrguer, pizza, desde que seja de forma isolada e não represente toda a sua alimentação. É poder comer de tudo, mas não tudo! Priorize ao menos 80% da alimentação o mais saudável possível. E nisso o uso da balança é bem importante, pra pesar os alimentos e lançar certinho no app. Aliado sempre a prática de alguma atividade física.  

Vai no google e pesquisa "Tdee calculator" e lá você põe seus dados. O site faz uma estimativa do seu metabolismo basal e com base nele e no seu nível de atividade física da opções de calorias para ganho, perda ou manutenção do peso. Assim como também sugere opções de macros pra seguir, com baixo, médio ou alto carbo.  

Mas pelo que escreveste estás fazendo low Carb. Pra mim é o q funciona, pois não tenho boa digestão pra refinados ou muito carbo.