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Jantar de ontem! Atum braseado com sementes de linhaça e chia, queijo quark e limão! 👌
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1149 kcal
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Fat: 50.18g | Prot: 149.05g | Carbs: 21.66g.
Lunch: Milbona Skyr Pêssego e Maracujá, Alho, Lidl Queijo Quark, Peito de Frango, Beterrabas. Dinner: Myprotein Manteiga de Amendoim, Pingo Doce Queijo Feta, Cofisa Sardinha em Tomate, Continente Equilíbrio Gelatina de Melancia 0% Açúcar. Snacks/Other: Melão. more...
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2125 kcal
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Exercise:
Resting - 18 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
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 Comments
30 Aug 18 by member: ACCTS
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30 Aug 18 by member: jc.cunhacosta
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30 Aug 18 by member: paula queiros
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Obrigado! Foi a primeira vez que fiz, mas vou repetir certamente! 😊
30 Aug 18 by member: Ricardo F M Antunes
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Ai que aspeto maravilhoso! Como se cozinha essa delícia?
30 Aug 18 by member: XicaXana
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Isso levou maçarico ou grelha? Nota máxima pro visual.
30 Aug 18 by member: Amdv
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É muito fácil! Comprei um pedaço de atum na peixaria e cortei os lombos em casa. Coloca-se numa tigela ou prato de sopa a mistura de sementes que queremos, depois é só colocar sal grosso nos lombos e "paná-los" na mistura de sementes. Coloquei a frigideira em lume alto com 10gr de óleo de coco, quando se coloca o lombo na frigideira, basta cerca de 1 minuto/ 1m e tal cada face, vai-se girando, pela lateral do lombo (sem sementes) vê-se quando está pronto, no fim selei as laterais, antes de servir colocar um pouco de pimenta preta moída e sumo de limão, por último uma colher de chá de queijo quark por cima de cada lombo. DONE! É só comer e deliciar! XD
30 Aug 18 by member: Ricardo F M Antunes
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Obrigada, Ricardo! Quando arranjar matéria prima vou tentar reproduzir!
30 Aug 18 by member: XicaXana
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Uau. adoro atum braseado. tem muito bom aspecto
30 Aug 18 by member: Rakelisy
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Obrigado, Rakelisy! Faz muito bem, XicaXana, depois quero ver o resultado! ✌
30 Aug 18 by member: Ricardo F M Antunes
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31 Aug 18 by member: Ricardo F M Antunes
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01 Sep 18 by member: michelasegrini
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01 Sep 18 by member: Ricardo F M Antunes
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Ricardo F M Antunes's Weight History
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