|
❗️Узнала сегодня, что чтобы наращивать мышечную массу, нужно питаться не менее, чем на 1200 ккал.
❓ВОПРОС №1
Что думаете по этому поводу?
❓❓ВОПРОС №2
Моя проблема, что я живу менее, чем на 1000, нет, на 900 ккал. Знаю. Каюсь. И хочу повысить до этих(пока что) 1200.
Внимание, знатоки, КАК это лучше сделать? И будет ли у меня привес?
|
104 kcal
|
Fat: 2.82g | Prot: 8.46g | Carbs: 11.28g.
Lunch: Вкуснотеево Кефир 1%. more...
|
|
 Comments
Если постепенно прибавлять калории, то привеса быть не должно, если сделать резкий скачек, то привес будет в качестве воды. А 1200 это очень мало:)) Мышечную массу точно не наберешь:)) Мышцы набираются при профиците калорий и силовых тренировках:)) А 1200 это даже не норма поддержки:))
29 Aug 18 by member: ReyEreya
|
Думаю, раз пока с непривычки, то буду фруктами колораж поднимать) Начиталась всего разного, теперь боюсь, что поднимать начну, а все мои 7 кг с товарищами вернуться
29 Aug 18 by member: yana.zhidko
|
1200? Да там минимум 2000 ккал надо есть.. вам надо сначала разобраться с проблемами вашего питания, а потом на массу набирать..и да, если вы начнёте прибавлять ккал, то вес увеличится, потому что сейчас вы ему недодаёте.. и ооочень много...
29 Aug 18 by member: блаблаблаЛиса
|
29 Aug 18 by member: yana.zhidko
|
Они к вам вернутся, когда вы закончите худеть и начнёте обычную жизнь. У вас выбор небольшой - или до конца дней питаться на 900 кк, или взяться за ум и медленно дойти до адекватной поддержки.
29 Aug 18 by member: roseinwhiteandred
|
Мышечная масса на 1200?)))) Тогда бы тут все сидели мышцатей некуда
29 Aug 18 by member: razor-dazzle
|
И добирать калораж лучше тем, чего не хватает, а не абстрактными фруктами. Вы БЖУ себе рассчитали?
29 Aug 18 by member: roseinwhiteandred
|
Хочу поднимать по 100 каждую неделю пока до 1200-1300. А затем постепенно в поддержание. Надеюсь, что привес будет за счёт воды
29 Aug 18 by member: yana.zhidko
|
Рассчитала, все четенько. На своём минимальном минимуме умудряюсь и атаки, и чередования творить
29 Aug 18 by member: yana.zhidko
|
мм не появится без профицита, а это яявно не 1200
29 Aug 18 by member: dashahl
|
Физиологически, мышечную массу можно увеличивать и на дефиците. Худеешь+приводишь в порядок мышцы, но при этом должны соблюдаться максимум белка и минимум жира 🤷🏽♀️ Не так эффективно, как но профиците, но действует
29 Aug 18 by member: yana.zhidko
|
ммм ну лично мне по различным калькуляторам и формулам при росте 158 вес 43 нужно питаться минимум на 2000 ккл для набора
29 Aug 18 by member: Alinochka97
|
29 Aug 18 by member: Кыса Воробьянинов
|
1200 это даже не дефицит, это маразм. что вам там приводить в порядок- все мышца давно ушли с таким питанием. может что то и прорисуется (если остались) но уж точно не нарастить. тут люди в профиците месяцами растят по граммам
29 Aug 18 by member: Malefisenta666
|
Хм. Завтра по-тихоньку буду ккал поднимать. Пипец какой-то
29 Aug 18 by member: yana.zhidko
|
Начните силовые тренировки, и увидите, как повысится у вас аппетит.
29 Aug 18 by member: mickael123
|
29 Aug 18 by member: yana.zhidko
|
Чтобы нарастить мышечную массу, надо питаться в профицит, а 1200 это далеко не профицит)) и это не значит, что вы наберёте только одно мясо..., вместе с мясом также будет прилипать и жирок, а если вы будете сидеть на дефиците калорий, вместе с жиром будут таять и мышцы, так всегда было, есть и будет...
29 Aug 18 by member: zvezdina26-06
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yana.zhidko's Weight History
|