ahulkhairat's Journal, 28 Aug 18

saya klo ocd buka jam 11 atau set 11 

Jam 10 juva bisa sarapan asal 3jam setelah bangun tdur 

Sama aku juga ga kuat. Aku pernah baca jurnal orang dia buka jam 9/10. Ya gimana ya daripada tiba-tiba sakit maag.  

jam 12 bisa, tp 3-4 jam sesudah bangun tdur mulai sarapan gpp 

Iya aku susah nahan lapar jdinya lemes d kantor klo hrus nunggu sampe jam 11/12 😢😢 .  

Dhe : hahah sma aku juga gitu 

halo kak.. aku ocdiver.. amannya sbnrnya 3 atau 4 jam sesudah bangun tidur.. tapi aku biasanya jam 11  

Latihan aja 3/4 jam stlh bgn.. Trs ningkat dikit2.. Emg c, bikin perih2 dikit, kasi minum air putih aja.. Semangat OCD.. Tp sayang gak bs makan bubur ayam.. Soal nya jam 9 dah pulang tukang bubur nya.. Hahaha  

aku makan 1 jam setelah bangun aing laper tp jam 7 terakhir makan 

awalnya satu jam, trs dimundurin lagi tiap harinya sampe jadi 3-4jam. semangaat 

Wah iya aku biasa bangu jam 8 atau set 8 sarapan jam 9 . Biasa berhenti makan jam 7 atau 6 gpp ya ?? 

wkwk aku juga ga bisa ocd..bangun subuh..jam 7 udah brangkat kerja..sebelum kerja udah hrs bfs kalo ga malah siangnya nyemil ga karuan 😁 tapiiii sebelum maghrib aku udah beres secara jam 9 udah leyeh2 😄 

kalo aku bisa ga sarapan,bisa ga makan siang tp....ga bisa nahan kalo malem😅mata mau merem aja masih pengen ngunyah😁 

kalo saya buka jam 12. ambil jendela makan 4 jam...  

Hahaha iya aku susah banget nahan lapar klo pagi dn sore k malam . Siang sih bsa aja karna bawaanya ngantuk . Olga yg kalian suka lakuin apa aja ? Aku lari sore hampir tiap hari klopun mager paling absen 2 hari ga lari. Bb awalnya 61-62 skrg udah 60,7 . Emang ga kurang bnyak sih cman lingkar perut aku dr 78 skrg udah 75-74 lingkar pinggang 88 skrg udah 85 mnurut kalian diet aku work ga ? Tp paha lengan aku msih gede . Stress sih cman gmna yaa hehehe smngati aja 

Ga harus ocd kok.. Intermitten fasting itu yg penting perut dibiarkan istirht minimal 12 jam kalo kata yulia balthcun kuncinya intermitten fasting, real food dan kalori defisit kuncinya 

Ga apa kak..slow but sure hehe..itu kan juga udah berkurang 😊 aku dr bb 55, awal diet naik ke 56 😁 sekarang di 54,1 lingkar perut dr 90 skrg 87. Aku kemana mana jalan, skipping rope & 10 menit whole body wo klo lg rajin 😂 mau beli dumble nunggu gajian 😄 

BB ku dulu 53kg trus 2016 mulai ocd rutin smpk skrg stay di 45kg, bermanfaat bgt buat jaga bb biar gak ngelunjak mentok naik 47 trus turun lg 45kg 

Kalau ngerasa sulit dilatih dulu aja pelan-pelan. entar juga terbiasa kok. aku juga udah hampir satu bulan ikut OCD lagi. Terus pola makannya clean food sama dihitung juga kalorinya.