francomoser's Journal, 27 Aug 18

Na arg :) toll finde ich das du es trinken kannst - ich krieg es nicht runter 

Freut mich für dich das du das geschafft hast. Ich persönlich halte nix von diesen Shakes. Und ja ich hab auch schon die Verschiedensten davon durch in meinem Leben. Anfang immer super aber sobald du dann aufhörst oder es eine gewisse Zeit nimmst ging es immer in die andere richtigung und meist dann sogar doppelt. Also müsstest das ewig nehmen (und billig ist es auch nicht) Ich vertrete seit letztem Jahr die Meinung - langfristig schafft man es nur mit Ernährungsumstellung und Bewegung. Viel Erfolg noch - möge es dir gelingen. 

Dir muss nur klar sein, dass das keine 7kg Fett waren die du verloren hast. Mindestens 3-4kg davon waren Muskelmasse. Alles über 2kg pro Monat Gewichtsverlust kann nicht mehr als gesund bezeichnet werden und alles über 1kg pro Woche kann dir schlimme Langzeitschäden zuführen.  

Waaas? Na ernsthaft jetzt? Obwohl wenn ich die Kommentare von Bananentamara (super Name! Hihihi) und Teufelsbunny (auch urcool!) lese oder gar von Raizzor bin ich schon skeptisch! Wusste jetzt nicht, dass schnelles Abnehmen echt gesundheitsschädigend sein kann - ich dachte halt, dass es so für den Körper weniger belastend ist, wenn man es slowly angeht - außerdem nur so ein Pulver mit Öl die ganze Zeit runterschütten - uiiii, da glaub ich würde ich mich bald nur vom Geruch her übergeben! Wäre jetzt interessant, was passiert, wenn du dieses Pulver absetzt - hast du sonst gar nichts gegessen - nur dieses Zeugs? Was ist, wenn du jetzt ganz normal beginnst, zu essen? 

Oh Gott diese Kommentare, natürlich esse ich sonst auch noch was. Nur ca. 1000 Kalorien am Tag. Dann schmilzt das Fett von ganz alleine. im Übrigen bin ich 190cm groß und hatte 99kg. Bauch ist jetzt schon weg. Ich wiege ab heute 90,8 kg.dazu mache ich 100 sit ups am Tag. trainiere mit dem Vipro Shaper und gehe täglich 5km joggen. Hoffe ihr seid jetzt beruhigt! 

Wenn dich Kommentare so nerven, warum postest du dann etwas, das man kommentieren kann? 

Meine Güte - sei doch froh, dass es die Leute kümmert! Wenn Dich das so stört, dann poste sowas nicht, da geb ich Boss.1 recht..... niemand meint es böse!  

1.000 kcal am Tag? Sorry das is gesundheitsschädlich da du unter deiner erhaltungskcal bist. Dazu kommt das du größtenteils kein fett verlierst sondern Muskeln und Wasser wenn du dich so ernährst damit bekommst du keinen straffen Körper sondern wirst einen Skinny-Fat Körper bekommen aber jeder wie er meint. 

Hallo?! Ich hab laut bmi-Rechner.biz/Grundumsatz.htlm einen Grundumsatz von 1500?!?!? Da komm ich auf 1200 wenn ich die besagten 300 Defizit heranziehe?!!?!? Ich kann es nur ausgleichen wenn ich Sport mache - sonst dürfte ich auch nicht mehr als 1200 kcal zu mir nehmen..... 

Vom Grubdumsatz zieht man keine Differenz ab sondern vom Aktivitäten-Umsatz. Der Grundumsatz ist der, den der Körper benötigt um zu überleben also das ist der Umsatz den du unbedingt für den Erhaltung der Organe usw. benötigst alles was man macht was darunter ist ist auf Dauer gesundheitsschädlich! 

Unter deinem Grundumsatz zu essen ist selbstverständlich nicht gesundheitschädlich - woher diese Mär kommt, wüsste ich gerne. 🤨 Der Körper benutzt ja das Fett um die notwendige Energie zu erzeugen. Belastet höchstens die Leber etwas stärker und erhöht die Harnsäure - aber beides hatte man oft zuvor ja auch schon beim Zunehmen. Gesundheitschädlich ist über Wochen nicht genug Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe zu bekommen, sowie unter eine gewisse Menge an Fett und Eiweißzufuhr zu fallen - bei den Makros sind das aber recht niedrige Werte, je nach Gewicht und Größe. Es ist natürlich mit weniger Kalorienzufuhr schwieriger das alles zu bekommen, darum sollte man niedrige Diäten unbedingt mit dem Arzt absprechen und kontrollieren. Auch der Muskelabbau wird gerne übertrieben, und kann mit ausreichend Eiweißzufuhr und Muskelaufbauübungen gut niedrig gehalten werden. 

@Ranessin: Unter dem GRUNDumsatz zu bleiben ist tatsächlich als maximal ungesund zu bezeichnen. Unter dem LEISTUNGSumsatz zu bleiben, ist hingegen -insofern in vernünftigem Rahmen- als "nahezu gesund" zu nennen. Was viele nicht wissen (oder wissen wollen?), der Körper befindet sich im "Kaloriendefizit" in "Todesgefahr". Um dieser Gefahr zu entgehen und das Defizit auszugleichen versucht der Körper nun ALLE möglichen Verbraucher und "Kalorienfresser" (=Muskulatur!!!) abzubauen, um zu kompensieren. Fett wird bei all dem als "lebensnotwendiger" angesehen als "unnötige" Muskulatur. Sei es, um gewissen chemische Prozesse im Körper am laufen zu halten (u.a. "Vitaminverarbeitung") oder auch, um den Körper vor äusserlichen Einflüssen (Kälte etc) zu schützen. Kurzfristig (1-3max Tage) ist bei entsprechendem geringem Kaloriendefizit "Todesgefahr" in Reichweite, jedoch noch "handlebar". Danach jedoch schalter der Körper maximal in den "Überlebensmodus"; wobei umso größer das Defizit, umso schneller dieser Überlebensmodus. Diesen will man als Abnehmender mit allen Mitteln vermeiden... Muskelaufbau und KRAFTtraining (inklusive ausreichen viel Proteinsupplimierung), wie Du bereits angesprochen hast-ist die einzig dauerhafte und gesunde Lösung. Von allem anderen ist dringend abzuraten. Bitte all dies als vereinfacht beschrieben zu verstehen; die Aussage bleibt jedoch die selbe.  

@konfuzius Danke, endlich versteht es jemand was ich mit meiner Aussage sagen wollte!  

Ach, wenn man es sich überlegt, steckt ne gewisse Logik dahinter😉😁 

Wowi, alsooo ihr kennt euch da ja urgut mit allem aus - ich will eigentlich einfach nur wieder in meine alten Sachen passen und nicht mehr erschrecken, wenn ich mich in einem Schaufenster spiegeleeee! Ich hab das auch gehört, dass der Körper irgendwie glaubt, es gäbe kein Essen mehr und daher das Fett schützt oder so ähnlich, eh wie es Konfuzius schon erklärte - also ich habe letztes Jahr, als die Gallensteine diagnostiziert wurden, so eine Wut auf mich selbst bekommen, dass ich angefangen hab, mal zu überblicken, was ich eigentlich genau esse - das ist einem nämlich gar nicht so klar, wie viel das sein kann - hab die Kalorien und das Fett zusammengezählt und solange ich mit meinem Ergometer gefahren bin, konnte ich die verbrannten Kalorien noch abziehen, doch der wurde leider kaputt und dann musste ich in die frische Luft - (wie widerlich-hihihi)Radfahren und Schwimmen - am Effektivsten war das regelmäßige Schwimmen und ich hab von März bis September von 87 kg auf 67,7 kg abgenommen! Bin zwar jetzt übern Winter eben leider wieder rauf, doch ich hab mich eigentlich recht normal ernährt - halt immer geschaut, dass ich zumindest einen Apfel oder eine Birne oder halt einmal pro Tag Obst gegessen hab, Flohsamenschalen, Sauerkrautsaft und versucht, meine Sucht nach Zucker im Zaum zu halten (100g Eis zB nur pro Tag)! Bin 160 cm klein und habe 74,4 kg grad! Hab mir den Rat von Konfuzius ausgedruckt und werd mal schauen, was sich tut, wenn ich das so mache.... 

aja und kann mir halt net vorstellen, dass die Angaben hier auf der Seite immer so stimmen - also dass ich SChlaf was abnehme oder wenn ich fünf Minuten staubsauge oder so.... die sind da schon sehr großzügig mit dem Bewegungsprotokollen - stimmen diese Angaben eigentlich? Was denkt Ihr?