|
Решила тренироваться в подъезде. Сегодня разминка - подъем/спуск на 9 этаж. Потом Отжимание от стены, махи ногами вбок, назад по 20 раз. 3 подхода. Еще заметила, что в выходные дни дни переедаю, но не установленную программой норму, а уровень калорий, который соблюдаю всю неделю (1300-1600), сегодня наела аж 2067. Но это я грубо считала)
|
2025 kcal
|
Fat: 89.22g | Prot: 85.51g | Carbs: 198.02g.
Breakfast: Магнит Сыр Мраморный, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Омлет с Молоком, Помидоры Черри. Lunch: Кофе (Растворимое), Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Помидоры Черри, Яичный Белок, Болгарский Перец, Гречка Отварная. Dinner: Мохито, Азбука Вкуса Овощи Запечённые, Freshsecret Салат Капуста с Огурцом, Гречка с Грибами. Snacks/Other: Персики, Активиа Термостатная Клубника и Микс Злаков, Epica Йогурт Ананас. more...
|
|
3622 kcal
|
Exercise:
Shopping - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|