|
Добрый день. Уже месяц как ежедневно подсчитываю КБЖУ. Норму в день белков определила как 110 гр, а жиров 40 гр. по факту получается, что ежедневно перебираю жиры и недобираю белки. И это при том, что я полностью исключила фастфуд, пирожные и жареное. Не понимаю, в чем дело. Как-то не хочется есть в яйцах только белок (((
|
 Comments
У меня наоборот перебор белков вечно. Яйца не ем. Но в основном мясо, чаще грудка куриная. Некоторые заменяют перекус протеиновым коктейлем. Я покупала nectar, мне не зашло, выбросила. А вот ребенку прописавали для набора веса нутризон он пил с удовольствием.Потому что он без подсластителей и вкусовых добавок. Вот ищу протеин без добавок. Чтобы пить, когда невозможно вовремя поесть. В России не нашла.
25 Aug 18 by member: reetnpz
|
Возможно, дело в том, что вы искусственно занизили норму жиров. Если нет противопоказаний медицинских, то общепринятая для вас нижняя (!) граница 67 гр (0.8 гр/кг веса); средняя - 86 гр. (1 гр/кг). Выше можно поднимать, если вам так комфортно или перед кд для балансировки гормонов.
25 Aug 18 by member: mmaya08
|
Спасибо! Возможно, я ошибаюсь что жиры мой главный враг. Я норму рассчитывала как (0,8 гр на кг веса )- 20%. В день по факту получается от 50 до 89 гр, но это при постоянном контроле.
Насчёт белка в виде добавок уже подумываю.. может попозже, пока ощущение, что это не мое 🤨
25 Aug 18 by member: OlgaGonc
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
OlgaGonc's Weight History
|