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Pessoal, alguém aqui está na dieta para ganhar peso (bulking)?
Gostaria de saber se realmente o app se aproxima da realidade com os gastos e consumos calóricos que ele disponibiliza.
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2560 kcal
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Fat: 104.59g | Prot: 143.77g | Carbs: 247.13g.
Breakfast: Macaxeira Cozida, Melitta Café sem Açúcar , Queijo Coalho, Ovo Mexido. Lunch: Suco de Limão, Batata Inglesa Cozida, Renata Macarrão Integral Fusilli, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Cebolas, Tomates, Patinho, Lindt 70% Cacau, Alface, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Macaxeira Cozida, Ovo Mexido. Snacks/Other: Peras, Abacate, Banana Prata, Melitta Café sem Açúcar , Black Skull Creatina, Clara de Ovo, Black Skull Whey Protein 4HD (26g), Mel, Amendoim. more...
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3000 kcal
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Exercise:
Gym - 1 hour, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Studying - 10 hours, Resting - 6 hours and 30 minutes. more...
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 Comments
Use a calculadora online a TDDE Calculator. ...joga seus dados básicos lá e com os valores dados conforme seu objetivo ...vc anota aqui...😃
21 Aug 18 by member: Cristiane Silverio
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Cris, usei a calculadora, conforme a sua dica. Analisei direitinho e aqui no app não estava muito longe do valor de lá.
Na calculadora e no app, para bulking, indicam 3200 e 3158.
Minha média sempre foi 2300-2500 de consumo, só que estou perdendo peso. Vou mirar nos 2900 agora é acompanhar. São 21% a mais de ingestão calórica do que estava antes.
21 Aug 18 by member: humberto_freitas
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Eu também perdi peso,1,2kg essa semana...aumentei minhas calorias...vamo que vamo...💪👊😁
21 Aug 18 by member: Cristiane Silverio
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