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Bom dia, vamos que vamos na dieta flexível e exercícios físicos combinação perfeita 😘😘
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1161 kcal
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Fat: 40.73g | Prot: 59.80g | Carbs: 137.75g.
Breakfast: Banana Prata, Da Terrinha Tapioca, Queijo Coalho, Café. Lunch: Suco de Cajá, Salada Crua, Arroz com Cenoura, Sadia Filé de Peito. Dinner: Jandaia Suco de Caju, Café, Queijo Coalho, Ovo Frito. Snacks/Other: Bauducco Biscoito Integral Multigrãos, Garoto Talento Cereais e Passas. more...
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 Comments
Olá, você está com muita dificuldade de bater os macros? Eu estou😢
11 Sep 18 by member: gallalvesss
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Oi gallalves meu problema maior é os carboidratos,aí almento o tempo de exercício para compensar.De resto estou indo bem😁
11 Sep 18 by member: leide santana
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Que exercícios vc pratica?
11 Sep 18 by member: Juh09
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verdade!!! ótima combinação... já se foram 9kg
11 Sep 18 by member: Jose Guymarães
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Eu não consigo consumir os 126 grande de proteína. VCI tá conseguindo emagrecer?
11 Sep 18 by member: gallalvesss
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Vc poderia me auxiliar . sai da lc pra flexível mas ainda estou perdida .
11 Sep 18 by member: diesinha
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Juh09 tentei academia mas não gostei, então faço caminhada alternada com corrida, aqui na minha cidade tem uma praça com pista de corrida então faço de 3 a 4 vezes por semana, gosto muito
11 Sep 18 by member: leide santana
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Gallalves estou sim, mas não faço dietas restrita e nem dia do lixo, agora tem que manter o foco.Ja si foram quase 2 kilo
em duas semanas
11 Sep 18 by member: leide santana
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Estou mantendo o foco se eu comer algo fora tento encaixar nos meus macros
11 Sep 18 by member: gallalvesss
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