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1770 kcal
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Fat: 64.69g | Prot: 119.32g | Carbs: 187.45g.
Breakfast: Stevita Adoçante, Pilão Café, Tirolez Creme de Ricota, Bauducco Torrada Integral (3), Mamão, Gengibre, Suco de Limão, Couve-de-Folhas. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Ovo Cozido, Salada de Agrião, Purê de Batatas (com Leite Integral), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Dinner: La Pastina Tomates em Cubos, Agrião, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Italac Creme de Leite Leve Zero Lactose, Turma da Mônica Maçã, Aipo, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Other: Leco Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Canela, Tirolez Creme de Ricota, Chá (Infusão), Nutrella Pão Supreme Frutas Grãos e Castanhas, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Melancia, Danone Iogurte Corpus Zero. more...
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 Comments
Tô com medo de errar, alguém pode me ajudar? comecei ontem. Estou caminhando rápido 5km todos os dias também. Me matriculei na academia ontem.
21 Aug 18 by member: cahfont
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Ontem:
café da manhã: Uma fatia de pão integral, 2 ovos, 1 polenguinho ligth, café, 6 cubinhos de mamão.
almoço: Salada wendof(Aipo, maçã,creme de leite ligth e maionese light), filé de frango no azeite, meio tomate.
lanche: Copo de iogurte c chia + barrinha de cereal
Janta: Lasanha de beringela c carne moída, requeijão, mussarela, queijo branco.
ceia: 4 biscoitos integrais de cacau.
21 Aug 18 by member: cahfont
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