|
Девочки, ( и мальчики) кто на кето! Подскажите нормальные сайты, где можно прочитать достоверную и этого года информацию о продуктах, которые можно и нельзя употреблять.
Как по разному описывается эта система! В стандартном варианте при углеводах не более 25-30%.
Не пойму что с творогом, кто-то пишет можно, кто-то пишет нельзя. Ведь там и правда много углеводов.
Для себя пока сделала вывод из еды: мясо-рыба-яйца и овощи, кроме крахмалосодержащих.
Чем вы жиры дополняете? Жирными овощами и жирным мясом?
И большая ли у вас порция за 1 раз?
Я так поняла, из прочитанного, ккал не более 1100 для девочек?
В общем очень прошу совета бывалых!
|
1339 kcal
|
Fat: 74.93g | Prot: 92.08g | Carbs: 80.20g.
Breakfast: Шоколадные Реки Шоколадно-Ореховая Паста, Виноград Дамские Пальчики, Кукуруза Вареная, Зеленая Стручковая Фасоль, Балтийский берег Скумбрия Холодного Копчения. Lunch: Окей Окорочок Куриный Отварной, Свиной Бульон, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Dinner: Магнит Авокадо, Хозяюшка Сметана, Творог 9%. Snacks/Other: Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Жареное Яйцо, Зеленый Перец, Сладкий Красный Перец, Желтый Сладкий Перец. more...
|
|