Gera Mig's Journal, 20 Aug 18

Да, но больше не ем) От жареного будет болеть желудок ( 

Очень люблю! Но третий месяц не ем. Изредка позволяю себе отварную картошку.  

Обожаю! Когда родные ее готовят (а у них она получается замечательная😍), никогда не упускаю возможности:) 

мммм😋 

Перестала есть картошку после похудания,теперь отвыкла от нее вообще.Пять лет даже не пробую. 

обожааааааю 

Вкусняшка))). Я на маргарине любил жарить или на сале. И самое интересное не было ни каких проблем с лишним весом.  

Картошку люблю только фри) Ни в каком другом виде не могу есть. Ем фри как чит-мил в выходные иногда 

люблю, но не настолько. Поэтому спокойно избегаю её в своём рационе 

Очень люблю! Изредка позволяю себе. 

Я картошку утром ела Так старалась, так пыхтела, Что картошка – на бровях, На носу и на ушах.))) 

Польза картофеля для похудения… Вот уж кому изрядно досталось (да и по сей день перепадает) от диетологов, так это картошке. Огромное количество специалистов, советуя своим пациентам есть побольше овощей, не забывают сделать стандартную оговорку «кроме картофеля». От него и полнота, и запоры… Давайте-ка посмотрим, чего мы лишаем себя, отказываясь от «опасного» для нашей талии овоща. Картофель содержит: •Минералы — фосфор, магний, натрий, цинк, железо, йод, кобальт, медь. И это мы ещё не упомянули кальций, который не только благотворно действует на сердце, но и препятствует застою лишней жидкости в организме, тем самым избавляя нас от отёков и целлюлита! •Витамины, в особенности группы В. А по части содержания аскорбиновой кислоты (витамина С) за скромным клубнем не может угнаться даже хвалёный грейпфрут. •Растительный белок, гарантирующий насыщение и снижающий вероятность незапланированных походов к холодильнику. •Клетчатку, о пользе которой для похудения не слышал только тот, кто в принципе никогда не интересовался этой темой. •Крахмал. Он, хоть и имеет свойство закреплять желудок, благотворно действует на пищеварение в целом и относится к медленноусвояемым углеводам. •Воду. При всём этом картофель содержит минимум жиров и совсем мало вредных «быстрых» углеводов. А его калорийность составляет всего 80 ккал на 100 г. Для сравнения, любимица опытных «диетчиц», гречка, содержит в три с половиной раза больше, а перловка — в четыре. 

вред Но не зря же адепты правильного питания в своё время предавали картофель анафеме и безжалостно вычёркивали его из рациона? И да, и нет. •Дурную репутацию корнеплоду создали прежде всего наши нездоровые пищевые привычки. Мы жарим его с маслом (некоторые даже со шкварками!), готовим во фритюре, превращаем в пюре с хорошей порцией сливочного масла, с упоением хрустим чипсами… И даже если запекаем, подаём картофель к столу с кетчупом и другими далеко не диетическими соусами. В результате безобидные 80 ккал в мгновение ока «распухают» почти до 200 для жареной и до 300 с лишком для приготовленной во фритюре картошки. •Обилие в корнеплоде крахмала может-таки добавить нам складок на талии, если употреблять продукт слишком часто, в больших количествах или во второй половине дня, особенно на ужин.  

Опыт показывает, что правильное потребление картофеля отнюдь не мешает похудению. Отложите в сторону сковороду и фритюрницу, заменив их пароваркой и грилем, не требующими использования масла. Варите и запекайте картошку в кожуре — в ней, к слову, содержится множество полезных элементов. Откажитесь от майонеза и других «неправильных» приправ. Наконец, воспользуйтесь советом сторонников раздельного питания, предпочитающих потреблять картофель не в качестве гарнира к мясу (животный белок + растительный белок), а как самостоятельное блюдо или часть овощного салата. Ну и, конечно, старайтесь не переедать. По мнению диетологов, миролюбиво настроенных к этому прекрасному овощу, человек может свободно позволять себе съедать одну порцию правильно приготовленного картофеля через день, лучше в первой половине дня. А если речь идёт о первом блюде с корнеплодом в составе, лакомиться им можно хоть каждый день. Естественно, при условии, что вы не собираетесь потреблять картофельный суп кастрюлями. При чётком соблюдении всех рекомендаций опасный корнеплод не противопоказан даже на диете. Более того, на его основе разработаны самостоятельные диеты!  

нормально! муж всю жизнь ест жареную картошку и в отличной форме)))  

обожаю жареную картошку с молоком, но позволяю раз в месяц или в два месяца 

Полностью согласна, жареная картошечка - огонь😆 

Сто лет не ела... а раньше горячая картоха с холодным молоком и хлебом мммм 

Раньше и на сале и на масле. Сейчас только в запеченом или отварном виде 

Да! Когда у родителей гощу, только картону и ем, разумеется со сковороды, а потом +3-4 кг за 2-3 недели😭