LeoPaganini's Journal, 18 Aug 18

Como que é esse ciclo cetogênico? Nunca ouvi falar 

Tb me interessei,poderia dar mais informações.Obrigada 

É na verdade conhecida como Dieta Metabolica, do Dr Mauro Dipascuale (fisioculturista dos anos 70 a 80, se não me engano) basicamente, são 3 etapas. *Primeira fase: Período de adaptação: 14 dias sem carboidratos. (30g máximos) *Segunda fase: Recarga de Carbos: Baixa gordura e aumenta carbos. *Terceira fase: Manutenção: Durante 5 dias retira os carbos, aumenta gordura. Depois volta pra recarga de carbos. 

Obrigada! :) 

A ideia é aproveitar durante a semana os picos de IGH (por causa da falta de insulina no sangue) e nos finais de semana(recarga) aumentar a insulina (hormônio anabólico). Essa técnica eh utilizada pra pessoas que treinam com peso, Musculação por exemplo. O ruim é que na segunda feira o corpo costuma ficar embaçado, por causa da retenção, o que normaliza nos dias seguintes. Porém o aumento da força e resistência na segunda é altíssimo, devido ao acúmulo de glicogênio no fígado e músculos. 

estou fazendo a cetogênica a dois dias...kkk... gostei da idéia... vou pesquisar mais sobre isso... eu estava lendo sobre um protocolo de 21 dias da cetogênica que chama low carb extreme... achei bem interessante pq o indivíduo perdeu massa magra e gorda nos 10 primeiros dias mas depois do 21 ele reduziu mais massa gorda e dobrou a massa magra... achei bem interessante tb! 

boa noite vc pode me passar sua dieta por favor 88 92384231 

@fernanyclash Uma das vantagens que vejo nessa dieta é a possibilidade de incluir algum alimento "fora da dieta" aos finais de semana. Ex: sábado e domingo como arroz, macarrão, frutas (carbos comuns) e aí como "besteiras" sem me prender muito a quantidade de carbos e tals. Obviamente, com certo controle. Ex: ontem comi sorvete. KKK hoje já vou controlar o que vou comer, porém posso comer o que eu quiser saca? 

Tem uma quantidade certa de carboidratos que vc come final de semana? Pq estava lendo sobre, e tem que aumentar o carboidrato em 10gr por quilo e baixar a gordura em 20 %... é isso? Vc poderia especificar pra eu entender mais sobre isso... Pq fiquei bem interessada, é mais fácil de levar a dieta até o fim...kkkk... Pq tá osso hein...kkkk... Ou tem algum artigo pra me passar pra eu estudar sobre? 

Que evolução! Tá ótimo!! Nem parece que é possível uma transformação tão maravilhosa com alimentação e exercícios em pouco tempo!!!! Parabéns!!!!! 😉👍 Copiei tua dica, vou tentar montar um cardápio para mim, com base nas tuas informações. 

@fernanyclash Então, tem um livro do Dr Mauro Dipascuale, "A Solução Anabólica para Fisioculturistas" essa dieta eu tirei daí. Porém nos finais de semana não sigo uma metodologia específica. Como a quantidade de carbos que eu quero, baixando a gordura de fato, porém sem um padrão.  

@menos_22 Obrigado! 😂😂 No meu jornal tem outras fotos. Eu na verdade estava em um quadro bem ruim. Tenho 1.73 e cheguei a pesar 94kg . Então a partir de Janeiro mudei todos os meus hábitos alimentares e sai do sedentarismo.