Танечка0518's Journal, 18 Aug 18

а почему овощи не считать? они могут быть весьма калорийными, содержат ощутимо сахара, да и клетчатку подсчитывать полезно, чтобы пищеварение хорошо работало. 

Тань, смотря еще сколько сжигаешь на спорте, ходьбе, деятельности ). Ты на какой системе питания? Я на кето постоянно перебираю свою норму калорий засчет жира, но жир горит), пересмотри все параметры 

2168 ккал для поддержания, нижний дефицит - 1800 ккал. По хорошему нужно начать есть на норму и плавно уйти в дефицит по 100 ккал в неделю уменьшать.  

О каких овощах речи? Картошку и кукурузу считать однозначно. 

Как оказалось,такое понятие, как " разогнать метаболизм" действительно существует. Похудела более,чем хотелось. На 12 кг. Хотя думала на 9. Сейчас ем на 2100 уже месяц и вес не повышается. Ем более обычного, правда жиров перебор. Чувство, когда можешь позволить себе всё)) 

Татитай,я на пп, и вот взялась считать калории да бжу..раньше сидела на всяких голодных диетах 

457008, калорий надо 1800?а бжу? 

В идеале нужно не менее 1г жира на кг веса, 1,5 г белка и остальное углеводы. В вашем случае ситуация немного другая, предлагаю попробовать сделать бжу 107/107/102. Ну небольшие колебания вполне естественны) 

Танечка0518, мой вес был 120, вчера 57,5. Тоже много и всего перепробовала. С 28 апреля на кето системе. После адаптации вошла в кетоз, держу строго, потому что нравится состояние. Сейчас мои нормы калорий 1400, спорт (обруч, ходьба) на 700 примерно, ем на 2000 и больше). Кбжу 2000/10/85/5 Весь основной калораж засчет жиров, углеводы только из овощей  

457008,проблема в том,что мне жиров можно не более 50-60(врач прописал)..тогда какие кбжу ставить? 

Татитай,неужели реально вернуться в вес молодости?а кожа как?подтянулась или что то делали с ней? 

А почему так мало жиров можно? Тогда 140/60/175 

Повышенный холестерин и пр.( 

вес сегодня: 0 набрала и 0 сбросила 

Один день не показателен ;) 

Не ориентируйтесь на вес, сделайте замеры обхватов груди, талии, живота по бокам, бёдер, бедра, руки и по бицепсу и смотрите на них. 

Rfrf1979,один день,конечно,не покажет ничего,но хоть не потолстела)) 

457008,да,точно,надо замерить и записать,а то забуду чего сколько было 

Таня, вы уже в посте настроили себя на то что есть столько не будете и будете уменьшать калории. Как только вы начинаете винить себя за съеденное, даже если оно на самом деле в норму вписывается у вас начинает вырабатываться кортизол - гормон стресса. Прекратите думать! Ешьте пожалуйста и все тут! Я человек который убил свой метаболизм и в итоге за лето набрала 7 кг ничего не едя страшного, просто чуть больше шашлыка на даче! Теперь разгоняю свой метаболизм обратно и за 2 недели -1,2 кг, хотя тоже казалось что ем как слон. Но нет... 

Xset1,да,вы наверное правы,надо,чтоб тело и мозги думали в одном направлении.Для меня действительно необычно,что можно не быть голодной и худеть.Сегодня 0 набрала, посмотрим как завтра будет.