ну что)начала я сегодня есть больше,как все советуют, наела почти на 1600ккал.Скажу вам,что ела я с чувством,что знатно так переедаю, но попробую как советуют.Если завтра вес вырастет,это будет катастрофа.Если через 2-3 дня такой еды я буду набирать и набирать,то буду снова просить совета.
|
1575 kcal
|
Fat: 61.52g | Prot: 105.43g | Carbs: 155.32g.
Breakfast: Радость Вкуса Сыр "Царицынский", Морковь, Мистраль Бурый Рис Отварной. Lunch: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Помидоры, Говядина, Огурец (с Кожурой), Зубатка, Вареное Яйцо. Dinner: Мёд, Творог 5%. Snacks/Other: Ржаной Хлеб, Селедка, Агуша Пюре Яблочно-Персиковое, Яблоко Зеленое, Княгинино Кефир Обезжиренный. more...
|
|
21 to 40 of 73
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
а почему овощи не считать? они могут быть весьма калорийными, содержат ощутимо сахара, да и клетчатку подсчитывать полезно, чтобы пищеварение хорошо работало.
18 Aug 18 by member: zzeezza
|
Тань, смотря еще сколько сжигаешь на спорте, ходьбе, деятельности ). Ты на какой системе питания? Я на кето постоянно перебираю свою норму калорий засчет жира, но жир горит), пересмотри все параметры
18 Aug 18 by member: ТаТиТай
|
2168 ккал для поддержания, нижний дефицит - 1800 ккал. По хорошему нужно начать есть на норму и плавно уйти в дефицит по 100 ккал в неделю уменьшать.
18 Aug 18 by member: 457008
|
О каких овощах речи? Картошку и кукурузу считать однозначно.
18 Aug 18 by member: 457008
|
Как оказалось,такое понятие, как " разогнать метаболизм" действительно существует. Похудела более,чем хотелось. На 12 кг. Хотя думала на 9. Сейчас ем на 2100 уже месяц и вес не повышается. Ем более обычного, правда жиров перебор. Чувство, когда можешь позволить себе всё))
18 Aug 18 by member: Svetlana@21
|
Татитай,я на пп, и вот взялась считать калории да бжу..раньше сидела на всяких голодных диетах
18 Aug 18 by member: Танечка0518
|
457008, калорий надо 1800?а бжу?
18 Aug 18 by member: Танечка0518
|
В идеале нужно не менее 1г жира на кг веса, 1,5 г белка и остальное углеводы. В вашем случае ситуация немного другая, предлагаю попробовать сделать бжу 107/107/102. Ну небольшие колебания вполне естественны)
18 Aug 18 by member: 457008
|
Танечка0518, мой вес был 120, вчера 57,5. Тоже много и всего перепробовала. С 28 апреля на кето системе. После адаптации вошла в кетоз, держу строго, потому что нравится состояние. Сейчас мои нормы калорий 1400, спорт (обруч, ходьба) на 700 примерно, ем на 2000 и больше). Кбжу 2000/10/85/5 Весь основной калораж засчет жиров, углеводы только из овощей
18 Aug 18 by member: ТаТиТай
|
457008,проблема в том,что мне жиров можно не более 50-60(врач прописал)..тогда какие кбжу ставить?
18 Aug 18 by member: Танечка0518
|
Татитай,неужели реально вернуться в вес молодости?а кожа как?подтянулась или что то делали с ней?
18 Aug 18 by member: Танечка0518
|
А почему так мало жиров можно?
Тогда 140/60/175
18 Aug 18 by member: 457008
|
Повышенный холестерин и пр.(
18 Aug 18 by member: Танечка0518
|
вес сегодня: 0 набрала и 0 сбросила
19 Aug 18 by member: Танечка0518
|
Один день не показателен ;)
19 Aug 18 by member: rfrf1979
|
Не ориентируйтесь на вес, сделайте замеры обхватов груди, талии, живота по бокам, бёдер, бедра, руки и по бицепсу и смотрите на них.
19 Aug 18 by member: 457008
|
Rfrf1979,один день,конечно,не покажет ничего,но хоть не потолстела))
19 Aug 18 by member: Танечка0518
|
457008,да,точно,надо замерить и записать,а то забуду чего сколько было
19 Aug 18 by member: Танечка0518
|
Таня, вы уже в посте настроили себя на то что есть столько не будете и будете уменьшать калории. Как только вы начинаете винить себя за съеденное, даже если оно на самом деле в норму вписывается у вас начинает вырабатываться кортизол - гормон стресса. Прекратите думать! Ешьте пожалуйста и все тут! Я человек который убил свой метаболизм и в итоге за лето набрала 7 кг ничего не едя страшного, просто чуть больше шашлыка на даче! Теперь разгоняю свой метаболизм обратно и за 2 недели -1,2 кг, хотя тоже казалось что ем как слон. Но нет...
19 Aug 18 by member: xset1
|
Xset1,да,вы наверное правы,надо,чтоб тело и мозги думали в одном направлении.Для меня действительно необычно,что можно не быть голодной и худеть.Сегодня 0 набрала, посмотрим как завтра будет.
19 Aug 18 by member: Танечка0518
|
|
Танечка0518's Weight History
|