Танечка0518's Journal, 18 Aug 18

Танечка, для чего вы оправдыаетесь? Тут все молодцы, я тоже вроде ничего не ела, с голода пухла можно сказать и добирала к вечеру фигнёй всякой, пустыми перекусами, а потом массивным ужином, кому это важно? Никому. Попробуйте пока ничего не менять в питании и просто вносить то, что вы привыкли есть, многое встанет на свои места за пару дней, вы сами найдете, что вы делаете не так. 

Что осталось из 1900 калорий.Углеводы в граммах=1900-(1,2*вес*9+1,2*вес*4)/4 

Викикики,я не оправдываюсь, информирую по рациону,т.к.надоело слушать,что типа убери булки и торты и сразу похудеешь.Я уже очень много лет на пп,и с переменным успехом и неуспехом.И что делаю не так,не пойму..забивая здесь всю еду, виду,что ничего не добираю до нормы..но!какая норма?все советуют разное бжу...а один парень фитнес инструктор сказал,что я недоедаю и организм постоянно запасает типа в стрессе.Вот решила пойти другим путем:доедать и бжу соблюдать.Если честно очень тяжело набрать даже 1500-1700,т.к. обязательно выскочит или лишние угли,или лишние жиры  

Vividob,у меня ваш коммент обрезан,не вижу окончание формулы( 

Мне помогает внесение рациона до того, как съем, сразу приходит понимание, чего не хватает, а что стоит урезать. А опыт ПП у меня большой, несколько лет, только кбжу не считала никогда, но оно и не требовалось, был спорт. А потом длительный отпуск, пошли с мужем в разнос, ущерба для веса не было. Потом больше, забила на спорт, зачем утруждать себя, если ты и так богиня😂, и бац, не богиня, а тетка с животиком! Всего три года на отъесться хватило. 

Сейчас тоже вношу еду на весь будущий день и регулирую 

Значит у вас все будет хорошо, - вес уйдет, здоровье поправится, желаю успеха! 

vividob,появилась формула и что то кривая цифра у меня  

Танечка0518, рацион питания у нас с Вами похожий, и, судя по всему, аналогичная проблема. Поэтому тоже решила высчитывать БЖУ. Пока рано судить о результатах, недавно зарегистрировалась. Сейчас стараюсь придерживаться схемы: Белки - 1,5 г на вес, Жиры- 1 г на вес, всё остальное Углеводы (~2 - 2,5 г на вес). Из спорта: 5 дней в неделю - йога по 10 минут. Задумалась об отказе глютена и лактозы. Буду советоваться со своим врачом. 

Викики,спасибо)я уже какая то зацикленная стала на еде и своем весе и похудении 

Helen.ivanova, значит вы меня очень понимаете и вот разбираюсь уже пол жизни как похудеть..Если это ваша фотка,то вам итак хорошо,если б я так выглядела я бы даже не парилась по весу) 

На фото я с весом 49 кг. Сейчас 46-47 кг. Хочу обмен веществ наладить, и совсем немного набрать вес. Уже ясно, что раньше, сама того не понимая, была на дефиците калорий и не добирала белков. Сейчас стала за этим следить, ожидаю улучшений по самочувствию. 

Набрать легко))ешь все подряд и толстеешь за пару дней) 

Я чуть больше вас по параметрам,поэтому скажу за свой РСК.Когда вес больше центнера, жиров не обязательно 1 гр на кг веса.Мой коридор на похудение 1800-1900ккал,на аоддержку 2200 ккал.Далее,БЖУ... беру минимум жиров (0.8гр на 1 кг веса),белков 1.5 гр на 1 кг веса,а все ,что останется это углеводы.Быстро я худеть не хочу,возраст не тот,и коже капут будет.Поэтому я худею крмфортно.Можете посмотреть у меня в дневнике,что я ем.Практически ни в чём себе не отказываю,разве что пищевой мусор исключила.