|
Efter många år av uppehåll från träning är jag äntligen tillbaka! Vilken energi jag har fått efter bara en vecka på gymmet.
På grund av min arbetsskada är träningen väldigt begränsad... cyklar ca 14-20min. Tar i utav helsicke tills jag når minst 200kcal i förbrukning och en puls på 160/170. Inte över...
Sedan tar maskinerna över. Eftersom mina armar/skuldror/nacke inte får
belastas finns det inte så mycket kvar att välja på, så jag fördelar det så jämt det går. Känner att nacken håller sig och jag hoppas på att inom kort kunna börja träna det med. :D
Går stadigt ner några hundra gram per dygn. För viktminskning är mitt kcal intag 1700. Jag försöker att inte gå över 1000kcal per dygn. Tuggar i mig så mycket protein jag bara klarar av... :’) idag gick det inte hela vägen fram.
|
1056 kcal
|
Fat: 30.74g | Prot: 116.97g | Carbs: 78.59g.
Breakfast: Kaffe med Mjölk, Self Omninutrition Sport Protein. Lunch: Kaffe med Mjölk, AXA Havregryn . Dinner: Arla Keso Mini, Kokt Broccoli (Inget Fett Tillagt under Matlagningen), Eldorado Kycklingbröstfilé, Star Nutrition Whey-80, Ekströms Chokladpudding. Snacks/Other: Korvgryta, Kycklingfilé. more...
|
|
1966 kcal
|
Exercise:
Gym - 10 minutes, Bicycling (very fast) - 28/kph - 14 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 40 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 20 minutes, Stretching (yoga) - 7 minutes, Apple Health - 9 hours and 59 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 3 hours, Cleaning - 1 hour and 30 minutes. more...
|
|