C bien ça !!! Ta essayé ?
13 Aug 18 by member: top00
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13 Aug 18 by member: eliodilar
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Oui je suis à mon 8eme jour c'est sympa à faire jai vu ça sur un groupe facebook ou je suis inscrite eux ils vont le commencer à la rentrée
13 Aug 18 by member: nahlaline
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13 Aug 18 by member: nahlaline
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13 Aug 18 by member: top00
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Tu va jusqu'à j25 et après c quoi ?
13 Aug 18 by member: top00
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Je suis aussi inscrite sur un groupe FB depuis 3 ans au moins, ce groupe avait d'ailleurs fait ses débuts avec le défi gainage, on nous propose tous les mois un nouveau défi ce mois-ci levé de jambes aujourd'hui 14 ème jour que je ferais dans la matinée. C'est bien ça motive pour bouger un peu plus et l'ambiance du groupe est sympa. Je ne sais pas encore quel sera le défi de septembre généralement le tableau nous est communiqué qu'une semaine avant mais je ne pense pas que ce sera le gainage nous l'avons fait il y a quelques mois de ça. Bon courage à toi 😉
13 Aug 18 by member: Crystal_60
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Merci crystal_60 j'en voyais bcp de défi sur facebook sur le gainage et je me suis dis allée je le tente vu que je me suis remise au sport sérieusement depuis deux mois et puis faire ça le matin c'est devenu comme une routine et je pense que je vais le continuer après ;)
14 Aug 18 by member: nahlaline
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Crystal_60 je veux bien le nom de ton groupe sur fb :-)
14 Aug 18 by member: kat24400
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Top00 je sais pas pourquoi la photo ne se met pas en entier
Le 26 eme jour= 3*40 SEC + 2*50 SEC
le 27 eme jour= 4*35 SEC + 2*45 SEC
le 28 eme jour= 4*30 SEC + 2*60 SEC
le 29 eme jour= 6*30 SEC + 2*45 SEC
le 30 eme jour= repos
le 31 eme jour= votre max + 3*60 SEC
Ils nous tue les 2 dernières semaine 😅
Bon courage à toi pour le défi.
14 Aug 18 by member: nahlaline
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La derniere ligne n'est pas complète non plus
Le 21eme jour= 2×45 SEC + 3×30SEC
Le 22eme jour= votre max+ 2×45 SEC
Le 23 eme jour= 2*50 SEC + 3×30SEC
Le 24 eme jour= repos
Le 25 eme jour= 4×30 SEC +2×45 SEC
Voilà comme ça vous l'avez complet ;)
14 Aug 18 by member: nahlaline
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Merci bcp pour le renseignement
14 Aug 18 by member: top00
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cc merci il me fallait quelques chose pour me remotiver pour la rentrer car coter sport et gainage j ai laissé couler 😑😑 bonne continuation 😉
14 Aug 18 by member: minou6
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Kat24400 il s'agit du groupe : " Défi sportif, motivation, support avec Et Si Ça Marchait " c'est un groupe fermé donc attendre d'être accepté. Tu peux aussi
retrouvé les défis sur la page FB " Nathalie et ses défis - Et Si Ça Marchait ". Le groupe et la page sont administrés par Nathalie Breton.
14 Aug 18 by member: Crystal_60
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merci Crystal_60 demande faite
14 Aug 18 by member: kat24400
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14 Aug 18 by member: Crystal_60
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Merci à tous pour vos encouragements ;)
14 Aug 18 by member: nahlaline
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