|
Привыкла к такому животику, а сейчас буду идти на массонабор и морально конечно тяжело настроиться. Всё ради прироста попы, но пресс на время ж подзаплывёт😞прощаюсь))))
|
1716 kcal
|
Fat: 53.11g | Prot: 147.25g | Carbs: 165.55g.
Breakfast: Сахар, Агрокомплекс Мацони 4%, Parmalat Молоко 0,5%, Банан, Powerlabs Premium Whey Concentrate, Яйцо, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Средний Размер #2, Кофе. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо, Азбука Вкуса Дыня Канталупа и Дыня Медовая. Dinner: Яблоко, Соевый Соус, Aroy-D Sriracha Chilli Sauce, Капуста, Агрокомплекс Мацони 4%, Куриное Филе, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Other: Сахар, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Parmalat Молоко 0,5%, Магнит Груша Лесная Красавица, Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Кофе. more...
|
|
1 to 20 of 30
 Comments
Да ну его этот массонабор.
13 Aug 18 by member: bandugan
|
Та ладно, я не надолго, всего 1,5 месяца, потом опять красотка. Потом под шумок Новогодних праздников опять на массу.. а к лету буду пуще прежнего)) механизм отработан, пресс это легко, а вот попу наростить, это такой вот процесс долгий и не простой
13 Aug 18 by member: Lillianna1989
|
Lillianna1989 золотые слова 😄👍
13 Aug 18 by member: mifariadna
|
А что там с попой то не так? все вроде как при делах.
13 Aug 18 by member: bandugan
|
bandugan, маловато мне, маловато 😅
13 Aug 18 by member: Lillianna1989
|
Да ладно, у моего тренера (девушки) такой же супер пресс, как у вас, и жопу она тоже накачала. Правда занимается лет 5 или даже больше.
13 Aug 18 by member: Nordsway
|
Ну тогда вперед, за большими ягодицами. С девизом:"Мои батоны, они же булки....." А так то конечно надо конечно откатывать назад иногда.
13 Aug 18 by member: bandugan
|
В том то и дело, пресс вообще не проблема. А вот попа куда сложнее.
13 Aug 18 by member: mifariadna
|
тоже на массу с середины сентября, на сколько калорий думаешь питаться? Кардио уберешь?
13 Aug 18 by member: ViktoriaKam
|
13 Aug 18 by member: oleg voron
|
Mifariadna, вот у всех обычно с попой проблем нет, а вот с прессом проблемы
13 Aug 18 by member: bandugan
|
Nordsway, всё верно. Но одновременно не наращивается мышечная масса и не сжигается жир. Сначала надо покушать мне на профиците калорий и вкалывать в зале, с массой мышц к сожалению приходит всегда и прослойка жирка, я не стану толстой, но кубики будет не видно, просто плоский живот будет. Потом идет период сжигание жира. Продолжаются треню в зале, высокобелковое питание, но дефицит калорий делаем за счёт снижения углеводов - сушка. Если всё условия соблюдены, то потом остаётся красивая попа и пресс. Дальше думаем, либо опять набор либо просто поддержание
13 Aug 18 by member: Lillianna1989
|
делать нечего вам 🤗. Все норм. На фига вам жопная трясущаяся триндадень сзади?
13 Aug 18 by member: alexia850922
|
alexia, вы скорее всего просто не медли как выглядят накачаные попы)) не трясётся там ничего
13 Aug 18 by member: Lillianna1989
|
VictoriaKam, вы ж понимаете принцип в расчетах калорий? На ваши 1.77 точно не такие же как на мои 1.55, плюс это ещё зависит от веса, от процента жира в весе, активности и возрастного метаболизма. У меня 1400-1450 это сушка. 1500-1800 поддержание и 1800-2100 на массонабор.
13 Aug 18 by member: Lillianna1989
|
bandugan тут куча девочек с кубиками , но без хорошо развитых ягодиц, мы говорим про мышцы.
13 Aug 18 by member: mifariadna
|
Mifariadna, да и я про мышцы. Зад вроде как натренировать совершенно нет проблемы, а пузико подсушить как бы не очень то охота)))))))))))
13 Aug 18 by member: bandugan
|
bandugan потому что вы - мужчина.
13 Aug 18 by member: mifariadna
|
Mifariadna, да ладно, у тебя вон какие булочки зачетные)))))))))))
13 Aug 18 by member: bandugan
|
bandugan у меня присед 110 (на раз), и сушить низ мне тяжело. А там ещё есть что сушить.
13 Aug 18 by member: mifariadna
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lillianna1989's Weight History
|