Browsersss's Journal, 13 Aug 18

Defisit kalori, IF, Keto dll semua bertujuan memperbesar waktu tubuh dlm kodisi biru. 

jadi ngebakar saat puasa ya? 

ne aplikasi apa y 

iy kak @eko, olah raga saat puasa makin joss bakar lemak membandel..😀 

pantas aja saya sbagai cowok yg sering begadang lelet turunnya, pas skalinya tidur normal paginya di timbang lgsg turun 😄 

nah ini makanya diet andalan saya untuk cutting IF + LCHF 😀 

Ini berlaku untuk yg tidurnya gak teratur? Maklum kadang tidur pagi, malem. Tergantung job, tolong penjelasan nya?  

kak @oka & kak @end18 tidur gak teratur pengaruh ke naiknya hormon stress (cortisol) yg membatasi pembakaran lemak. 

ini maksudnya apa sih gk ngerti.. hehhe 

Mantap ! chart sangat bermanfaat ! 

Thanks infonyaa 

kak @inka, maksudnya kalau mau bongkar lemak usahakan kondisi badan posisi warna biru. kalau mau naik bb, usahakan warna hijau lebih lebar...  

ini aplikasi apa ya 

ini grafik saja utk info, bukan aplikasi kak @dini & kak @riri 

ouh gitu jadi puasa gak justru berhenti olahraga ya 

dari gambar apakah disimpulkan bahwa waktu terefektif untuk berolahraga saat pagi hari setelah bangun tidur karena saat tidur otomatis masuk sesi fasting? 

disaat jam" cekungan warna biru kita harus apa?. makan kah? tidur kah? olahraga kah? pgn ngerti hehehe 

Sebagai tambahan aja setiap kali kita makan, tubuh merespon dgn memproduksi insulin, terutama carbo/sugar. Nah itulah tujuan IF sebetulnya, bukan sekedar potong kalori apalagi sampai yg extreme. 1 hal yg konsep defisit kalori gk bahas adalah pengaturan sumber kalori yg masuk, karena beda food source beda juga respon insulinnya. 

Trim infonya sangat membantu, pantas saja saya 1 bulan hanya kurang bb 1 kg an. Gara2 tidur tak beraturan 

mantap kak @ito atas tambahan infonya 👍 kadang yg sering salah dan umum dilakukan utk mengurangi area warna hijau adalah dg memotong kalori sebanyak mungkin, entah itu pola defisit kalori, IF ataupun diet yg lainnya. hal ini sangat tidak tepat, karena walaupun fungsi insulin berkurang, tetapi kemungkinan badan malah akan mbentuk lemak karena ada hormon lain yg mengambil alih peran pembentukan lemak yaitu hormon stress (cortisol). hormon stress akan diproduksi kalau badan mengalami stress, tdk hanya karena tekanan mental, tetapi juga karena kurang tidur dan juga kurang asupan makanan. kak @alfi, pada saat biru maka lemak mulai dibongkar dan siap utk dibakar sbg kalori, jadi bisa digunakan sbg kalori pada aktifitas harian, dan tidur malam selama 7-8 jam cukup sbg waktu recovery atas aktifitas fisik harian yg dijalani juga membakar lemak (kalori utk bmr) kak @bobby & kak @eko, olah raga pagi hari ketika belum sarapan, selain membakar kalori dr lemak juga mampu meningkatkan produksi hormon T dan HGH yg diidamkan oleh para atlet utk membentuk otot. selain itu lemak mbandel di area visceral akan dapat lebih dikurangi dg olahraga pagi.