|
Klo kkal ibu menyusui itu perlu ditambah dari seharusnya apa gmn ya sahabat FS, soalnya klo menyusui suka sering merasa lapar 😁
|
1401 kcal
|
Fat: 51.29g | Prot: 55.65g | Carbs: 186.82g.
Breakfast: Bakso Daging Sapi, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. Lunch: Telur (Utuh), Brokoli Dimasak (dari Segar), Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam. Dinner: Telur (Utuh), Cilok, Tahu, Garam, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Borges Extra Virgin Olive Oil, Bawang Putih Dimasak, Bawang Merah. Snacks/Other: Khong Guan Cream Crackers, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Pepaya, Biskitop Vegetable And Cheese Stick, Pepaya. more...
|
|
1417 kcal
|
Exercise:
Breastfeeding - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
d selesein tugas menyusuinya, stlah udah slese baru diet lagi..
04 Aug 18 by member: sadhewa
|
Sebenarnya g diet2 amat, cuma asupan makanan dijaga gizinya. Mngkn ntr bisa turun sendiri kali yaa. Diet alami dengan menyusui. Klo nunggu selesai nyusuin masih lama soalnya 😁
04 Aug 18 by member: Go 46
|
Aku juga menyusui. kuncinya tetap makan yg kenyang dan asupan nutrisinya. jangan ditahan kl lapar. Makan tetap di atas BMR tp saya di bawah TDEE. Kl makannya eat clean, segitu aja dah kenyang banget n ASI tetap lancar. Tp kl saya tidak selalu eat clean. Yg biasa keluarga bisa makan aja. Dan kalau sering lapar, makannya dalam porsi yg kecil tp sering dan minum 1-2 gelas sebelum makan/ngemil. takutnya lapar palsu. Jangan lupa sempatkan olahraga biar hanya jalan kaki 15-30 menit sehari. Jangan berharap turun cepat ya. Tujuan kita sehat aja dulu, kurus itu bonus. Karena menyusui bukan berarti makan sebanyak-banyaknya, tp makan yg berkualitas tp dengan jumlah yg cukup. Obesitas jg beresiko utk kesehatan.
Alhamdulillah aku dikit2 dah turun BBnya n baby jg naik BBnya. Tapi kalau dlm proses baby menunjukkan rewel, pipisnya jarang, BBnya tidak kunjung naik atau lg sakit, baiknya ditunda sampai selesai menyusui eksklusif. kalau sudah dibantu MPASI baru coba mulai lagi. Ibu yang tau yang terbaik buat dirinya dan babynya. Yang penting jalanin dengan enjoy dan tetap happy biar ASI nya tetap lancar. Baby saya usia 5 bulan. saya baru mulai menghitung kalori sebulan lalu.
04 Aug 18 by member: Dini_9
|
Iya Mbk Dini, berusaha banyakin sayur dan buah. Konsumsi gorengan diminimalkan. Tetap sllu ngemil kalo lapar. Ke kantornya jg sering bawa bekal buah. Klo pengen ngemil Snack, cari soyjoy dsb yg kkalnya dikit. Minum susu almond jg biar ASI tetap lancar 😁. Makasih supportnya 😍😍😍
04 Aug 18 by member: Go 46
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|