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preciso de ajuda gente linda e dedicada... estou perdida igual agulha no palheiro.
tenho o metabolismo super lento e estou precisando perder 16 kilos... mas eles grudaram em mim que não querem sair de jeito algum... me ajudem por favor
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380 kcal
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Fat: 11.27g | Prot: 12.33g | Carbs: 59.64g.
Breakfast: Café com Açúcar. Lunch: Água. Dinner: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Iogurte Natural. Snacks/Other: Sococo Coco Ralado Úmido e Adoçado, Piracanjuba Leite Desnatado, Suco de Manga, Água. more...
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 Comments
Você precisa comer alimentos que vão ajudar seu metabolismo desenvolver melhor, tomar muita água e pode optar por fazer uma dieta flex ou até mesmo a low carb
02 Aug 18 by member: Karol O.
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02 Aug 18 by member: lenizinha
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02 Aug 18 by member: lenizinha
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02 Aug 18 by member: lenizinha
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02 Aug 18 by member: lenizinha
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1º se não tiver compre uma balança de precisão (aquela até 10kg). 2º pese tudo que comer e anote no diário do FatSecret. Pra perder peso eu não estou passando de 1.000 kcal por dia. Mesmo as calculadoras me dizendo que posso consumir 1.500 kcal. Já perdi quase 7kg e faço 1 mês aqui dia 09/08. Também estou fazendo Jejum Intermitente. Na 1ª semana fiz de 16 horas e nessa estou fazendo de 14hs. Eu paro de comer meia-noite e só almoço as 14:00, antes era as 16:00 mas passava muita fome, então melhor não forçar algo que me deixe mal.
03 Aug 18 by member: luxmathias
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Eu não vi seus dários alimentares.
É bom você preencher eles, aí fica mais fácil pra tentar ajudar. "O ideal é passar por uma nutricionista".
Você precisa fazer uma alimentação equilibrada, com fibras, legumes, proteínas, carbos e gorduras boas que o emagrecimento vem com mais facilidade.
Cortar os doces, bães, bolos, farinha branca, salgados fritos, refrigerantes.
Aí fica mais fácil, vc se sente mais saciada, e consome menos comida.
03 Aug 18 by member: Reinaldo Moraes
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