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Estou muito feliz porque finalmente consegui a forma certinha de calcular os macros e comer de acordo com eles. Como o mais limpo possível, mais de vez em quando(ex. hoje como 3 biscoitos recheados), na hora me senti culpada. Mas depois, fui pra academia e vi que não precisava de neura. Encaixei nos meus macros e ainda perdi peso de ontem pra hoje!!! 😁😁😁😁👏😊 Muito feliz!!! 79.35 kg
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1284 kcal
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Fat: 44.00g | Prot: 69.30g | Carbs: 152.98g.
Lunch: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Fortaleza Macarrão Spaghetti de Sêmola. Dinner: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Itambé Leite em Pó Integral, Ovo Frito, Fortaleza Macarrão Spaghetti de Sêmola. Snacks/Other: Bauducco Wafer Maxi Chocolate, Itambé Leite em Pó Integral, Abacate, Max Pães Pão Integral. more...
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 Comments
Também quero saber a forma certinha de calcular. 😬
01 Aug 18 by member: gabiaaraujo
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explica pra gente a forma certinha de calcular macros
01 Aug 18 by member: Thamyrib
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Estou perdida tem muita coisa que não entendo, isso é uma delas.
01 Aug 18 by member: Chellycombro
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Que bom fico feliz por vc😄 EU faço lowcarb + flexivel mais de 2 mês e encaixo tudo nos meus macros, pão integral, macarão integral, arroz integral, feijão, todas frutas, biscoitos fiitness etc.... isso me ajuda a não JACAR😉
01 Aug 18 by member: katty 20018
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quero muito saber. ajudaaaa
01 Aug 18 by member: Robertacbcoelho
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Gente , primeiro a gente precisa saber qual a nossa taxa de metabolismo basal(que é a quantidade de calorias que o nosso corpo precisa somente para viver, respirar..) Eu usei uma calculadora online, a "tdee", você só precisa colocar sua idade, peso, altura. Daí ela te dar um valor de calorias por dia. Daí, se você quer emagrecer você diminui de 500 a 800 calorias desse valos basal. Se quer manter o peso não precisa mexer nas calorias e se quer ganhar, aumenta 500-800 calorias . Depois é só colocar os resultados aqui no fatsecret. 💪
02 Aug 18 by member: erikamont.
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