Людмила1412's Journal, 01 Aug 18

Если что, под словом потерпеть, я имела ввиду то, что отката нет🤗  

Валерия, у вас с автором разные цели. у тебя быть тонкой и звонкой, у автора быть здоровой и красивой. пока ты не стала мамой не стоит взрослым тетям давать советы по питанию. 

Мне 31, цель скинуть реально лишнее, у меня две дочки 7 и 10, за фитоняшками не гонюсь,за бицепсами тоже. Химия,имела ввиду стояк потерпеть, думаю,что завышен калораж 😕 

Зими* 

вряд ли повышен. делала анализ тела？какой у тебя уровень метаболизма？ 

Ваша норма 1250ккал 

Анализ тела не делала, уровень метаболизма- имеется ввиду активность? Или калорийность? Программы считают ОО 1240 базовый, активность низкая,то есть как я понимаю,умножать на 1,375 

На 1250 я ноги протяну,у меня кружится голова к концу дня,стоит даже со стула встать 

Если не есть пищевой мусор то на 1250 будете объедаться😂 овощи, фрукты, морепродукты вам в помощь 

valeriaexx, что с «мусором», что без 2000ккал наедается одинаково 💁 

Людмила, глянула твой календарь питания. попробуй оставить 1500, раз тебя пугает рост калорий(я бы подняла:))!) и поиграй с белками и углеводами. белки подними до 1,6-1,8 на кг веса. угли опусти, но не ниже 125. у тебя совсем мало белка...вот 

А это не будет много? Я ведь почти не тренируюсь, вроде 1,5 каждый день съедаю, бывает и больше 

ну вот открываю июнь. половина клеток пустых, это дни обжорства, полагаю. из того что есть вижу Еда: 1312 Кал\\ (Жир: 50,10г,\\ Белки: 69,62г,\\ Углев: 148,11г) где тут обещаные 1500 и много белка? 

Я на подсчет нормально с весами пришла числа 7 июля,до этого разбиралась с калорийностью на день и сидела на минус 60, потом отпуск и привес, короче сижу на подсчете нормально с 26 числа 

Я в принципе не обжираюсь,так как не голодаю,но бывают и дни типа дней рождения и тд,но и то свою еду таскаю) 

или август: Еда: 1497 Кал\\ (Жир: 57,70г,\\ Белки: 81,56г, \\Углев: 166,00г) полагаю до 90 белок можно поднимать. попробуй, не пойдет опустишь)) 

просто попробуй)) или попусти мимо ушей)) белок - основной строительный материал для организма. жир для гормонов - они у тебя по нижней границе, ладно, пойдет)) угли можно слегка опустить. ищи комфортные вариант для себя! кроме тебя самой этого никто не сделает! ищи и найдешь, но калории не стоит опускать. 

Спасибо за совет,углей правда видимо многовато, всё таки, особенно это ощущается после минус 60😂,где после обеда одна трава,либо белок)) 

если осилишь месяц подсчетов, станет многое понятно: где проседаешь, как с голодом, как с весом и объемами. хотя бы приблизительно вбивай)) 

ООО,в душе я педант ужасный, считаю всё до грамма,муж издевается уже😂😂😂так что самой интересно,как дальше будет) Ещё вопрос,а показатели бжу по итогу недели обязательно выравнивать? Что если идёт превышение по жирам?