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明天不量體重，我打算讓自己減到覺得ok了再來量
想想這個周末的自己有夠可怕，一直狂吃猛吃亂吃
懷疑自己得了爆食症(邊吃邊唸希望自己是吃不胖的大胃王)
早上跑了3公里的山路超級無敵累，第一次跑山路
我要在9月前再瘦10公斤！！希望我能做到，加油！！！
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278 kcal
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Fat: 10.54g | Prot: 19.22g | Carbs: 26.30g.
Breakfast: 統一 無糖豆漿, 燕麥（即食，乾，濃縮）, 水煮蛋, 甜豆. more...
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 Comments
算了一下一個月要瘦10公斤實在不太可能，更改目標～瘦5-8公斤好了(天馬行空)
29 Jul 18 by member: hanhan0710
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正常一星期0.5-1公斤（這是醫生的建議），當然還是有人減得很快啦，但是應該要付出更多努力💪。
29 Jul 18 by member: 尼歐NEO
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Hanhan 減了很多乀 尼歐說的沒錯 我之前減最快也大概一禮拜一公斤 就靠飲食控制與運動 每一餐都吃 只是吃少 沒什麼副作用 有復胖 但不會很快 幾年回來五六公斤 現在繼續努力中
29 Jul 18 by member: josephc0917
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之前減脂，很常一天瘦到0.5~1kg，但那都是超嚴格飲食跟超嚴格運動才有的結果...😅，現在增肌期，平常吃的量大概是減脂的1.5~2倍，沒量體重，但感覺有變重，但沒太多（照鏡子肉還沒鬆😂），感覺是肌肉在撐高代謝。
以前沒重訓時，這樣吃肯定一兩個月就滿滿福態。吸收太好，沒運動就悲劇，有重訓就相反，都拿給肌肉吸收了，效果一級棒！👍😂
女生比較少追求肌肉練大，吸收差反而覺得很好，吃不胖，但若是男生想練肌肉的就比較辛苦了！😅
29 Jul 18 by member: rubytzeng
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