~Кристи~'s Journal, 29 Jul 18

Меню на 28.07.2018 г. 🌟3 день
Перед каждым приемом пищи 250 мл. ВОДЫ не менее чем за 20 мин.✔ 1187ккал. Б.=68,45г. Ж.=32,54г. У.=157,49г.
(🎀Пока сложно еще, чтобы было 1200ккал.🎀 Б.=40-45% Ж.=15-20% У.=30-40%, но будем стараться 🎀)

👌Завтрак:
1. Льнчное масло с витамином Е - 1 ст.л.
2. Гречка 100 г.
3. Молоко 1.5% - 200 мл.
4. Чай зеленый

👌Перекус 1:
1. Яблоко 160 г.
2. Яйцо 1 шт.

👌Обед:
1. Овощное рагу 200 г.
2. Отварная кур. грудка 50 г.
3. Лист салата 50 г.

👌Перекус 2:
1. Кефир 250 мл.
2. Банан 100 г. (съела и забыла сфотографировать - простите ☹)

👌Ужин:
1. Творог обезжи. 80 г.
2. 10% Сметана 30 г.
3. 1 ч/л мёда
4. Чай зеленый 🌼🌼🌼P.S. немного тяжело но мы справимся 😍 🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

---

1262 kcal

Fat: 57.06g | Prot: 74.02g | Carbs: 116.33g.   Breakfast: Сливочное Масло, Зеленый Чай, Огурец (с Кожурой), Яйцо Куриное, Hochland Плавленый Сыр с Ветчиной, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Льняное Масло. Lunch: Огурец (с Кожурой), Вода, Каждый День Овощное Рагу, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Каждый День Овощное Рагу, Лимон, Скумбрия Запеченная, Вода. Snacks/Other: Био Баланс Творог Мягкий, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Клюквенные, Магнит Банан. more...