|
#19
Miesiąc minicuta na 2500 kcal (było 75,4 kg) i tydzień na normalnej kaloryce. Amrapy po 6 miesiącu 5/3/1/:
Squat 112x3, zdjąłem z kija 20 kg bo technika kulała
DL 151x3
BP 95x2
OHP 58x2
|
75.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
3090 kcal
|
Fat: 96.40g | Prot: 154.79g | Carbs: 371.06g.
Breakfast: Bakalland Słonecznik Łuskany, Crownfield Płatki Owsiane Błyskawiczne. Lunch: Candi Żelki Grryzli. Dinner: Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Tiradell Makaron Razowy Penne, Wątróbka Drobiowa. Snacks/Other: Tasso Wafelki z Kremem Kakaowym w Czekoladzie. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|