|
Друзья, а поделитесь кто как питается?
Я человек который испробовала множество диет уже не могу (да и не хочу ограничивать себя в питании) с fs я с 13 года, и единственное в чем я себя ограничиваю это суточная норма ккал. 1600-2000 в день. Я ем абсолютно все, что захочу в рамках дневной нормы ккал. Кончено преимущественно это здоровая еда) но если я захочу бургер, я его съем, единственное, что я уберу из него майонез и сыр 👻
Хочу шоколад.. я его ем) ну не по плитке кончено) а до 50 гр.) и мне так здорово живётся, да и худеется тоже 😍😍😍
А вот как у вас?)
|
1528 kcal
|
Fat: 71.85g | Prot: 93.83g | Carbs: 129.73g.
Breakfast: Лента Авокадо, Простоквашино Молоко 3,2%, Вареное Яйцо, Хохланд Плавленный Сыр с Ветчиной, Сыр Российский, Белый Хлеб. Lunch: Милти Красная Рыбка в Соусе Терияки, с Овощами Гриль и Отварным Картофелем. Dinner: Макдоналдс Капучино (0,2 L), Tutti Frutti Йогуртовое Мороженое , Грибы (Консервированные, без Жидкости), Грабли Филе Куриное Жареное на Гриле, Maestro de Oliva Оливки без Косточки. Snacks/Other: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Рафаэлло Конфета. more...
|
|
 Comments
я тоже против ограничений, все вписываю в кбжу, и торт могу съесть и мороженое и булку) правда на 1400 было голодновато, сейчас на 1800 все вмещаю)
26 Jul 18 by member: Кыса Воробьянинов
|
МНЕ ПРОГРАММА ВЫДАЛА НОРМ В 1430.МНЕ ТО ХВАТАЕТ ТО НЕМНОГО НЕТ. ((( ЕМ ВСЕ ЧТО ХОЧУ НО ДО 12. А ПОСЛЕ НИЧЕГО СЛАДКОГО.
26 Jul 18 by member: ЕЛЮША73
|
Я считаю не ккал, а только БЖУ. Когда предстояло скинуть много кг, то ни о каких вкусняшках речи не было. Я ела обычную еду: гарниры, каши, мясо, фрукты, творог и т.д. И устраивала читмил раз в две недели: чит делала правильно, а именно позволяла себе что угодно только в один приём пищи и было это после ужина, чтобы сделать перебор к своей норме бжу. Потом когда похудела- расслабилась слегка и решила, что могу вписывать в бжу шоколад, мороженое, белый хлеб. Да, я продолжала успешно худеть, но тело стало заплывать водой потихоньку, я стала превращаться в желе. В то время и тренировки облегчила сильно. Сейчас вернулась к чистому питанию и силовым тренировкам, потому что не хочу худеть и быть как холодец, значит нужно делать упор на чистое питание, сложные углеводы и силовые тренировки с базовыми упражнениями. А читмилы также можно делать раз в 1-2 недели.
26 Jul 18 by member: simuchina
|
ЧТО ЗНАЧИТ ЧИТМИЛ? Я НАЧАЛА ХУДЕТЬ С 1 ИЮЛЯ. СКОРО МЕСЯЦ. БЫЛА 108.300. ЕМ ВСЕ ЧТО ХОЧУ НО В РАЗУМНОМ КОЛИЧЕСТВЕ. ДО 12 ДНЯ. ПОСЛЕ 12. ЕМ ТОЖЕ ЧТО ХОЧУ НО НЕ СЛАДКОЕ. НУ И ЧАСТО ГРЕЧКУ С КЕФИРОМ. НО ПРИ ЭТОМ Я СЕЙЧАС 102.200. И ПО УТРАМ ПО 45МИНУТ ДЕЛАЮ БОДИФЛЕКС. ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ. ТЕЛО ПОДТЯГИВАЕТСЯ. И НОГИ И ЖИВОТ И ПЯТАЯ ТОЧКА. ВООБЩЕМ ВСЕ НОРМ.
27 Jul 18 by member: ЕЛЮША73
|
Елюша, ну в моем понимании читмил, это когда ты питаешься например строго по ПП) а потом раз в месяц или полтора можешь за один приём пищи слушать любую вкусняшку какую хочешь в пределах разумного)))) очень многие за читмил принимают читдей и уходят в зажор на целые сутки 😂
27 Jul 18 by member: 19111091
|
Да, читмил- это плановое повышение калорийности, для того чтобы расслабиться психологически, а также чтобы дать организму понять, что мы не голодаем, дать ему некий толчок, тогда похудение пойдёт быстрее.
Читмил нужно делать раз в 2 недели для худеющих, это только 1 приём пищи, желательно вечером после ужина, чтобы сделать перебор выше своей обычной нормы.
Но многие, конечно, неправильно расценивают читмил и устраивают зажор на весь день, а то и два дня, не надо так)
А если вы, например, итак каждый день позволяете себе вкусняшки, то чит делать не стоит, в этом случае пользы он не принесёт, а скорее наоборот сделает хуже
27 Jul 18 by member: simuchina
|
Я ТАК И ПОНЯЛА ЧТО МНЕ НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ МНЕ ХВАТАЕТ ЧТО ПО УТРАМ ПОЗВОЛЯЮ. СПАСИБО, БУДУ ЗНАТЬ ТЕПЕРЬ ЧТО ЭТО. ))))
27 Jul 18 by member: ЕЛЮША73
|
ем все, что хочется, каждый день, в рамках кбжу, ессесн
27 Jul 18 by member: yourally69
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
19111091's Weight History
|